こうたろう1
地域 : 神奈川
年齢 : 50歳代
一言 :
一言 :
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2012/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 木 | 19.6 | 朝)43分JOG 夜)1km×3本+0.4km×1本 |
(3'19 3'19 3'08)(71″) |
水道企業団 直線コース |
3/02 金 | 7.3 | 朝)44分JOG |
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3/03 土 | 14.3 | 朝)86分JOG |
流しを入れて走った |
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3/04 日 | 17.0 | 5km |
17’07” 7位 |
相模原市民ロードレス 最初、スピードでない。練習方法が良くないのか |
3/05 月 | 7.2 | 朝)44分JOG |
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3/06 火 | 7.3 | 朝)44分JOG |
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3/07 水 | 20.1 | 朝)40分JOG 夜)1km×3本+0.4km×1本 |
(3'16” 3'17” 3'07”)(70") |
水道企業団 直線コース |
3/08 木 | 7.8 | 朝)40分JOG |
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3/09 金 | 8.7 | 朝)51分JOG |
マッサージ・歯医者 |
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3/10 土 | 15.2 | 87分JOG |
流しを入れて走った |
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3/11 日 | 19.5 | 10km |
34’11″ |
小田原尊徳マラソン50歳代1位 最初きつかった ラストはまずまず |
3/12 月 | 18.4 | 朝)54分JOG 夜)55分JOG |
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3/13 火 | 8.5 | 朝)51分JOG |
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3/14 水 | 28.5 | 朝)46分JOG 16,000m+200m×5本 |
62’20”+36"36"35"34"34" |
久々に綾瀬グランドで、走った。案外動いたが左足首が痛い |
3/15 木 | 8.2 | 朝)46分JOG |
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3/16 金 | 8.6 | 朝)50分JOG |
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3/17 土 | 15.4 | 朝)1q×5本+0.4km×1 |
(3'17″3'22″3'15″3'22″3'09″)(73”) |
水道企業団 直線コース以外に走れた。中川温泉へ |
3/18 日 | 16.5 | 朝)100分JOG |
ゆっくり女坂公園外周を入れた |
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3/19 月 | 8.8 | 朝)50分JOG |
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3/20 火 | 21.3 | 朝)16.3kmペース走 |
用田バイバスコース |
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3/21 水 | 7.2 | 朝)43分JOG |
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3/22 木 | 8.0 | 朝)46分JOG |
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3/23 金 | 9.0 | 朝)52分JOG |
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3/24 土 | 10.0 | 48分jog流し |
群馬へ 彼岸 |
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3/25 日 | 15.3 | 3km 5km |
9’54”、16’57” |
川崎月例マラソン |
3/26 月 | 7.6 | 朝)46分jog |
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3/27 火 | 9.0 | 朝)52分JOG |
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3/28 水 | 8.4 | 朝)50分JOG |
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3/29 木 | 22.5 | 朝)49分JOG 400m×10本 100m×2本 200m×2本 |
76"76"77"76"76"75"74"74"73"71" |
午後綾瀬グランド |
3/30 金 | 9.0 | 朝)53分JOG |
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3/31 土 | 23.3 | 朝)16,000mPS |
61'25"(3'58" 3'58" 3'58" 3'53" 3'51" 3'56" 3'53" 3'53" 3'53" 3'51"3'50" 3'45" 3'50" 3'48" 3'39"3'21" ) |
綾瀬グランド1人で走った。案外走れた。南風がすごかったが走れた |
走行距離 | 407.5 km |