こうたろう1
地域 : 神奈川
年齢 : 50歳代
一言 :
一言 :
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2011/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 水 | 26.0 | 朝)52分JOG 14kmペース走 |
(4'00″4'03″3'52″3'57″3'53″7'58″3'46″3'45″7'54″3'44″3'35″3'24″) |
水道企業団周回 直線コースと周回複合コース 直線5キロ逆周回(2キロ)×1回 直線2キロ周回(2キロ)×直線3K案外足が動いた。 |
6/02 木 | 8.4 | 朝)50分JOG |
遅かったので朝練のみ |
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6/03 金 | 17.2 | 朝)52分JOG 夜)52分JOG |
ゆっくり走った |
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6/04 土 | 17.2 | 朝)1000×5 |
(3'16″3'16″3'14″3'12″3'08″) |
朝、綾瀬グランドで走った。案外走れた。故障気味、左ふくらはぎ注意。その後7階の展示ホールの準備した。 |
6/05 日 | 14.3 | 朝)85分JOG |
女坂スポーツ広場の後7階展示ホールへ。ゆっくり走った |
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6/06 月 | 10.0 | 朝)56分JOG |
残業のため夜練習できず。 |
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6/07 火 | 9.5 | 朝)52分JOG |
残業のため夜練習できず。 |
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6/08 水 | 25.9 | 朝)50分JOG 夜)14kmペース走 |
53'23″(3'51″3'56″3'53″3'52″3'48″7'56″3'47″3'44″7'48″3'44″3'35″3'23″) |
水道企業団周回 直線コースと周回複合コース 直線2キロ逆周回(2キロ)×3回 直線2キロ |
6/09 木 | 16.8 | 朝)50分JOG 夜)49分JOG |
疲れが残っている。水道企業団周回 |
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6/10 金 | 8.7 | 朝)50分JOG |
疲れているので夜なし |
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6/11 土 | 17.6 | 朝)1q×5本 |
(3'17″3'19″3'11″3'15″3'04″) |
水道企業団直線(短) 雨の中ペースがつかめなかったがいい感じかな。 |
6/12 日 | 16.7 | 朝96分JOG |
ゆっくり女坂公園芝生 |
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6/13 月 | 17.6 | 朝)60分JOG 夜)42分JOG |
ゆっくり水道企業団周回 |
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6/14 火 | 16.7 | 朝)52分JOG 夜)45分JOG |
明日は久々の数ヶ月ぶりの休暇だ。ゆっくり走ろうかな。 |
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6/15 水 | 29.6 | 朝)44分JOG 午前)20km |
76'36" |
休みを取って、丹沢湖の小回りと2回 その後山北町の温泉へ |
6/16 木 | 16.3 | 朝)53分JOG 夜)42分JOG |
疲れているが、夜時間が取れたので走った。 |
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6/17 金 | 9.0 | 朝)52分JOG |
部の打ち上げのため、夜なし。 |
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6/18 土 | 14.0 | 朝)0.4×10本 |
(78″76″75″74″74″73″73″72″71″70″) |
モモが上がらない。体重が多すぎ。水道企業団直線を使った、 |
6/19 日 | 15.6 | 朝)92分JOG |
ゆっくり女坂公園 |
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6/20 月 | 16.1 | 朝)52分JOG 夜)38分JOG |
ゆっくり水道企業団周回 |
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6/21 火 | 27.0 | 朝)50分JOG 夜)14kmペース走 |
53'35"(3'56" 4'01" 3'53"3'54" 3'49"7'54" 3'46"3'44" 7'48" 3'45"3'32" 3'28") |
水道企業団周回 直線コースと周回複合コース 直線2キロ逆周回(2キロ)×2回 直線2キロ 時間が取れたので今日やったが疲れた。 |
6/22 水 | 9.3 | 朝)53分JOG |
残業なしのためマッサージへ行った。 |
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6/23 木 | 15.0 | 朝)53分JOG 夜)33分JOG |
暑くて走れない |
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6/24 金 | 22.5 | 朝)53分JOG 夜)1000m×5本 |
(3'17″3'15″3'12″3'11″3'08″) |
久々に綾瀬グランドで、ナイターは使えないが午後7時まで走った。重かった。きつかった。30度越えで暑かった。 |
6/25 土 | 13.5 | 朝)80分JOG |
ゆっくりジョッグ |
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6/26 日 | 13.5 | 朝)80分JOG |
今日は涼しい |
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6/27 月 | 9.6 | 朝)55分JOG |
残業で遅くなり夜できず |
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6/28 火 | 21.0 | 朝)50分JOG 夜)1km×3本 |
(3'17" 3'24" 3'07") |
綾瀬グランドでやる予定がランパン忘れたので、葛原直線折り返しコース 調子は悪くないがタイムはイマイチ |
6/29 水 | 13.1 | 朝)50分JOG 夜)25分JOG |
軽く走った |
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6/30 木 | 13.4 | 朝)50分JOG 夜)27分JOG |
あまり調子良くない |
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走行距離 | 481.1 km |