こうたろう1
地域 : 神奈川
年齢 : 50歳代
一言 :
一言 :
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2011/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 日 | 13.0 | 朝)65分JOG |
豊平川サイクリングロードで走った。札幌市内・千歳市内午後5時の羽田行き飛行機 |
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5/02 月 | 7.4 | 朝)44分JOG |
夜 部内歓送迎会 |
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5/03 火 | 19.2 | 昼)14kmPS |
54’14” |
群馬で走った。 関越自動車道は大渋滞。 |
5/04 水 | 16.0 | 朝)94分JOG |
ゆっくり芝生を使って走った |
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5/05 木 | 14.0 | 朝)80分JOG |
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5/06 金 | 20.6 | 朝)44分JOG 夜)1km×5本 |
(3'24″3'17″3'19″3'05″3'10″) |
水道企業団直線(短) まずまず練習ができた、やっと体ができてきた感じ。 |
5/07 土 | 10.0 | 朝)58分JOG |
仕事のため早朝ジョッグ |
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5/08 日 | 16.5 | 朝)14kmペース走 |
53'49" |
キャノン直線2k往復 11k〜13k(3分35秒・3分20秒ラスト1k4分4秒) |
5/09 月 | 7.4 | 朝)44分JOG |
午前・午後・夜会議のため練習できず。 |
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5/10 火 | 7.4 | 朝)44分JOG |
係懇親会 |
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5/11 水 | 7.4 | 朝)44分JOG |
大雨・仕事のため練習できず。 |
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5/12 木 | 17.4 | 朝)44分JOG 夜)3km×1本 |
10分 |
遅かったので、水道企業団直線(短)往復 |
5/13 金 | 7.5 | 朝)44分JOG |
課歓送迎会 大和 |
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5/14 土 | 18.1 | 朝)14kmペース走+惰性1k |
(3'54" 3'56" 3'57"3'55" 8'12" 3'53"3'53" 3'53" 3'50"3'42" 3'18" 4'19") |
仕事のため 水道企業団直線・周回2回 |
5/15 日 | 15.5 | 朝)85分JOG |
ゆっくり女坂公園芝生 |
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5/16 月 | 20.5 | 朝)44分JOG 夜)1km×5本 |
(3'17″3'16″3'15″3'13″3'08″) |
葛原0.5k直線折り返し グランドいけなかったので、初めてのコースでインターバル |
5/17 火 | 13.8 | 朝)44分JOG 夜)35分JOG |
遅かったので、軽くジョッグ。昨日の疲れが残っている。 |
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5/18 水 | 7.8 | 朝)45分JOG |
午後横浜出張のため、湘南台でマッサージ。疲れろとらないといけない。 |
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5/19 木 | 26.0 | 朝)45分JOG 夜)15kmペース走 |
水道企業団周回 直線コースと周回複合コース 直線2キロ逆周回(2キロ)×3回 直線2キロ 周回はきつかったが、以外に走れた。 |
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5/20 金 | 16.2 | 朝)45分JOG 夜)49分JOG |
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5/21 土 | 11.0 | 朝)65分JOG |
仕事のため早朝ジョッグ |
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5/22 日 | 16.0 | 朝)86分JOG |
ゆっくり走った |
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5/23 月 | 11.0 | 朝)60分JOG |
横浜出張後、マッサージ |
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5/24 火 | 17.7 | 朝)46分JOG 夜)0.2km×9本+0.3km×1本 |
35"〜38"+52" |
仕事で遅かったので短く走った |
5/25 水 | 7.7 | 朝)46分JOG |
夜遅かったので、夜練習なし |
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5/26 木 | 14.0 | 朝)48分JOG 夜)27分JOG |
流しを入れて走った 仕事で遅かったので軽く走った |
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5/27 金 | 10.0 | 朝)1q×1本 |
3'14" |
仕事で遅くなると思ったので、朝調整した。きつかった。 |
5/28 土 | 21.0 | 朝)32分JOG 5,000m |
16'28"27(3'12"3'18"3'21"3'24"3'12")ラスト400m73" |
朝7階の展示ホールの準備に練習がてら言った。 東海大記録会出場。15時40分スタート、記録は目標を大幅に上回ったが、ペースがバラバラ。久しぶりのレースだから仕方ないか。最初からきつかったが、走れるきつさか、オーバーペースのきつさかわからなかった。でもこのままあプダウンの練習ができれは、維持できるか。 |
5/29 日 | 15.4 | 朝)86分JOG |
雨の中ゆっくり走った |
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5/30 月 | 18.2 | 朝)52分JOG 朝)51分JOG |
夜練習できないかと思ったが、遅くならずに帰れたので、走ったが左ふくらはぎが痛い。大丈夫かな。 |
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5/31 火 | 17.0 | 朝)50分JOG 朝)48分JOG |
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走行距離 | 440.7 km |