こうたろう1
地域 : 神奈川
年齢 : 50歳代
一言 :
一言 :
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2011/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 金 | 15.3 | 朝)42分JOG 夜)48分JOG |
今日から新年度、今年度は10kまでをちゃんと走りたい。 |
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4/02 土 | 23.8 | 16000m |
62'34" |
綾瀬グランド 久々にグランド練習 いい感じ、これから故障なしで生きたい、 |
4/03 日 | 21.0 | 朝)126分JOG |
寒川方面ゆっくり寒川のグランドを見に行った。 |
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4/04 月 | 14.1 | 朝)42分JOG 夜)42分JOG |
水道企業団周回 |
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4/05 火 | 7.1 | 朝)42分JOG |
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4/06 水 | 22.2 | 朝)42分JOG 夜)0.4km×11本 1k×1本 |
(75"〜 79″ 3’19”) |
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4/07 木 | 13.4 | 朝)42分JOG 夜)36分JOG |
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4/08 金 | 12.3 | 朝)42分JOG 夜)30分JOG |
ゆっくり走った。ホンダ真岡工場が被災したが、S氏は大丈夫か、連絡したが電話出ず、心配。 |
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4/09 土 | 21.5 | 朝)15kmペース走 |
60’35” |
水道企業団周回 きついがk4分でカバーした。上りも走れた。流しもまあまあかな。S氏から電話あり、元気そうだった。一安心。 |
4/10 日 | 17.5 | 朝)100分JOG |
三川公園方面へ |
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4/11 月 | 13.1 | 朝)42分JOG 夜)36分JOG |
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4/12 火 | 19.7 | 朝)44分JOG 夜)1km×3本+0.4km×1本 |
(3'21″3'24″3'12″75") |
水道企業団直線 疲れていたが何とか走れた。 |
4/13 水 | 16.7 | 朝)44分JOG 夜)55分JOG |
ゆっくり走った。疲れあり |
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4/14 木 | 19.4 | 朝)44分JOG 夜)69分JOG |
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4/15 金 | 27.0 | 朝)44分JOG 夜)15kmペース走 |
59’35” |
水道企業団周回 きついがk4分でカバーした。上りも走れたが、暗くてラップがわからなかったが、まずまず。 |
4/16 土 | 13.1 | 朝)74分JOG |
ゆっくり走った。疲れあり |
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4/17 日 | 14.0 | 朝)80分JOG |
海老名運動公園方面 ゆっくり |
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4/18 月 | 20.6 | 朝)44分JOG 夜)2km×1本 1km×2本 |
(6'44″3'22″3'12″ |
水道企業団直線 感覚がわかれない。レースにでないとダメかな |
4/19 火 | 14.8 | 朝)44分JOG 朝)44分JOG |
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4/20 水 | 7.4 | 朝)44分JOG |
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4/21 木 | 15.0 | 朝)44分JOG 夜)45分JOG |
水道企業団周回 |
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4/22 金 | 22.6 | 朝)44分JOG 夜)12,000ペース走 |
45'45” |
久々に綾瀬グランドで、ナイターは使えないが暗い中走った。重かった |
4/23 土 | 14.0 | 朝)84分JOG |
明日選挙事務だ。 |
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4/24 日 | 0.0 | 選挙事務のため綾南 |
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4/25 月 | 20.5 | 朝)44分JOG 夜)1000m×3本+(400+200)×2本 |
(3'16” 3'18” 3'10”)(70" 35″69" 34″) |
綾瀬グランド久々にインターバル ヒザが上がりスピードが出た感じがする。アップダウンの練習がきいているのかな。 |
4/26 火 | 15.5 | 朝)44分JOG 夜)46分JOG |
水道企業団3周 |
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4/27 水 | 7.4 | 朝)44分JOG |
雨風強いため、夜はなし |
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4/28 木 | 27.6 | 朝)44分JOG 夜)15kペース走 |
59’54” |
水道企業団周回 きついが前半右周り4周したためk4分でカバーできなかった。後半2周左周りで上りを何とか走りきれた。 |
4/29 金 | 16.6 | 朝96分JOG |
夜北海道へ午後8時30分発 |
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4/30 土 | 9.7 | 朝)52分JOG |
札幌 円山公園で走った。 旭山動物園・小樽 |
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走行距離 | 482.9 km |