こうたろう1
地域 : 神奈川
年齢 : 50歳代
一言 :
一言 :
<2009.12.31>みなさん楽しく走りましょう <2009.12.31>みなさん楽しく走りましょう <2009.12.31>みなさん楽しく走りましょう <2009.12.31>みなさん楽しく走りましょう
2011/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 土 | 5.2 | 群馬へ。ニューイヤー駅伝観戦。地元スバルと日清の佐藤悠基を応援 |
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1/02 日 | 14.5 | 朝)86分JOG |
箱根駅伝テレビ観戦。母校14位。今日は皆、良く走った。明日も取りこぼしがないよう走れば、シードが見える。明日に期待する。 |
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1/03 月 | 21.5 | 朝)16kmPS |
62'40"(55'47")(19'07" 18'34" 18'05" 6'52" ) |
箱根駅伝テレビ観戦。母校17位。良くやった。練習は、早川周回+直線。良いペースで走れた。 |
1/04 火 | 16.4 | 朝)50分JOG 夜)45分JOG |
今日から仕事 夜7時ごろから練習した、 |
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1/05 水 | 8.7 | 朝)50分JOG |
課新年会 |
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1/06 木 | 21.0 | 朝)50分JOG 夜)1,000m×3本 200m×2本 |
3'19" 3'19" 3'15" 35" 34" |
疲れていて、動かない。 寒かった |
1/07 金 | 15.4 | 朝)50分JOG 夜)40分JOG |
動かない。大和駅伝走れるかな。 |
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1/08 土 | 13.7 | 朝)80分JOG流し |
明日は、大和市駅伝に参加、今年初大会になるが、走れるかどうか不安。 |
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1/09 日 | 14.2 | 大和市駅伝9時40分スタート6区間(3区) |
5.1675km 17'40"区間3位 |
去年より5秒良かったが、もう少し走れると思ったが甘かった。練習内容を考えがんばるぞ。 |
1/10 月 | 14.0 | 朝)84分JOG |
成人の日でゆっくり走った。左ふくらはぎ内側上部に違和感あるが大丈夫か。 スピード練習必要かな。400mのインターバルを取り入れたらいいのかな。 |
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1/11 火 | 19.2 | 朝)50分JOG 夜)62分JOG |
左ふくらはぎ内側上部に違和感あるが大丈夫か。 |
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1/12 水 | 13.2 | 朝)75分JOG |
左ふくらはぎ内側上部に違和感あるが大丈夫か。 今日は、久々に仕事休み。 |
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1/13 木 | 22.1 | 朝)50分JOG 夜)(400+600)×5本+200×1本 |
76" 1'56" 77" 1'57" 76" 1'54" 74" 1'55" 73" 1'52" 35" |
夜遅くなったが、綾瀬グランド、1人でスピード練習をやった。 案外きつい。 |
1/14 金 | 20.4 | 朝)50分JOG 夜)70分JOG |
疲れが残っており、足をずるような走りで疲れた。 |
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1/15 土 | 13.7 | 朝)82分JOG |
明日は、動員で仕事のため、長くゆっくり走ったが疲れている。 |
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1/16 日 | 14.0 | 夕方)14,000m |
市駅伝の手伝いのためレースに出なかったが、終わった後、1人でペース走をやった。かなり疲れている感じだ。 |
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1/17 月 | 8.7 | 朝)50分JOG |
マッサージに行った。 |
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1/18 火 | 8.7 | 朝)50分JOG |
残業のため夜練習できず。 |
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1/19 水 | 21.4 | 朝)50分JOG 夜)1000m×5本 |
3'17" 3'21" 3'19" 3'19" 3'16" |
走れない。疲れているのか。ペースがすぐに落ちる。 |
1/20 木 | 8.7 | 朝)50分JOG |
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1/21 金 | 15.7 | 朝)50分JOG 夜)42分JOG |
相模原に出張のあと夜遅くなったが、軽く練習した。 |
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1/22 土 | 20.0 | 朝)12,000mペース走 |
綾瀬グランド1人で走った。前半ゆっくりやった。案外いい感じ。久々に16,000mやった。ラスト良かった。来年もっと練習して良い結果を残したい。 |
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1/23 日 | 15.1 | 朝)91分JOG |
ゆっくり、海老名サービスエリア周回アップダウンコース。 故障しないようにしないといけない。ふくらはぎを伸ばすようにしたらどうかと思うが、どうか。 |
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1/24 月 | 8.6 | 朝)50分JOG |
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1/25 火 | 8.6 | 朝)50分JOG |
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1/26 水 | 8.6 | 朝)50分JOG |
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1/27 木 | 20.9 | 朝)50分JOG 1000×1 |
(3'17″) |
左足うえ筋痛い |
1/28 金 | 8.6 | 朝)50分JOG |
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1/29 土 | 11.0 | 朝)60分JOG |
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1/30 日 | 7.0 | 3km |
10'16" |
川崎月例マラソン 左足痛いため3k |
1/31 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 418.8 km |