こうたろう1
地域 : 神奈川
年齢 : 50歳代
一言 :
一言 :
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2010/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 月 | 8.0 | 朝48分JOG |
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11/02 火 | 8.2 | 朝48分JOG |
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11/03 水 | 19.0 | 14kmPS |
高座三町周回コース |
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11/04 木 | 8.3 | 朝)48分JOG |
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11/05 金 | 8.2 | 朝48分JOG |
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11/06 土 | 14.0 | 1000×5 |
3'21" 3'20" 3'19" 3"18" 3'16" |
仕事のため朝綾瀬グランドで1人で行う。朝早いため動かない。 |
11/07 日 | 11.0 | 朝66分JOG |
仕事のため早朝ジョッグ |
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11/08 月 | 8.3 | 朝48分JOG |
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11/09 火 | 5.0 | 朝30分JOG |
早出のため短め |
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11/10 水 | 24.0 | 朝51分JOG 1000×4+400+200×5 |
3'21" 3'20" 3'18" 3"19" 79" 38"36"35"35"35" |
動かないので200mに変更 |
11/11 木 | 16.0 | 朝50分JOG 夜45分JOG |
久々に夜JOG練習したが、疲れた。 |
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11/12 金 | 8.6 | 朝50分JOG |
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11/13 土 | 13.3 | 朝80分JOG |
午前中仕事に行った。忙しい。 |
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11/14 日 | 17.4 | 午前)12.25km(1.75k×7周) |
46'18”(6'54 6'56” 6'51” 6'45” 6'35” 6'22” 5'54” ) |
平塚グランド外周コース、マスターズ練習会 |
11/15 月 | 10.2 | 朝60分JOG |
朝練で長い距離を走った。 |
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11/16 火 | 8.5 | 朝)51分JOG |
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11/17 水 | 8.5 | 朝)51分JOG |
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11/18 木 | 18.5 | 朝)51分JOG 夜)1q×3本 |
3’12” 3’16” 3’06” |
まずまず |
11/19 金 | 8.5 | 朝)51分JOG |
地区研究会で、鎌倉へ出張 マッサージへ |
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11/20 土 | 12.0 | 7時50分小田原駅集合 |
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11/21 日 | 13.0 | 4区5.2km |
17’51”区間6位 |
全日本マスターズ駅伝山口大会 神奈川2位練習不足全然動かない。筋力が落ちているので今後クロスカントリーコースで練習が必要だと思う。 |
11/22 月 | 14.0 | 朝)48分JOG 夜)36分JOG |
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11/23 火 | 8.0 | 朝)48分JOG |
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11/24 水 | 8.0 | 朝)48分JOG |
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11/25 木 | 8.0 | 朝)48分JOG |
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11/26 金 | 8.0 | 朝)48分JOG |
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11/27 土 | 8.0 | 朝)48分JOG |
仕事のため早朝ジョッグ |
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11/28 日 | 13.8 | 高座三町周回コース |
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11/29 月 | 8.5 | 朝)51分JOG |
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11/30 火 | 8.8 | 朝)48分JOG |
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走行距離 | 333.6 km |