こうたろう1
地域 : 神奈川
年齢 : 50歳代
一言 :
一言 :
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2010/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 金 | 7.8 | 朝48分JOG |
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10/02 土 | 5.2 | 32分JOG |
群馬へ |
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10/03 日 | 15.0 | 1000×5 |
3'19" 3'18" 3'17" 3"15" 3'10" |
綾瀬市グランド1人 きつかったが案外走れた。 |
10/04 月 | 7.7 | 朝48分JOG |
かぜをひき調子悪 |
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10/05 火 | 7.7 | 朝46分JOG |
明日練習できるかな |
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10/06 水 | 7.7 | 朝46分JOG |
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10/07 木 | 16.0 | 朝)14kmペース走 |
5417(3.57 4.04 3.53 4.00 3.52 3.55 3.49 3.56 3.50 3.53 3.46 3.54 341 339) |
企業団直線折り返し 調子はまずまずだが、左足に坐骨神経痛が出ている。 |
10/08 金 | 7.7 | 朝46分JOG |
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10/09 土 | 17.0 | 12.25km |
46'49(7'48 6'45 6'44 6'33 6'28 6'17 6'11 ) |
平塚でマスターズ合同練習 |
10/10 日 | 13.2 | 朝78分JOG |
ゆっくり走った。疲れあり |
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10/11 月 | 13.5 | 朝81分JOG |
肉離れ注意 |
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10/12 火 | 6.5 | 朝36分JOG |
川越へ研修 |
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10/13 水 | 7.8 | 朝48分JOG |
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10/14 木 | 9.8 | 朝0.4×8本 |
水道企業団 直線コース 左坐骨が出ている |
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10/15 金 | 7.5 | 45分jog |
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10/16 土 | 15.0 | 10kmペース走 |
40'19"(4'08" 4'01" 4'10" 4'03" 4'07" 4'00" 4'04" 3'58" 4'03" 3'41") |
水道企業団 直線コース 左坐骨が出ている |
10/17 日 | 13.0 | 75分jog |
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10/18 月 | 7.6 | 47分jog |
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10/19 火 | 17.7 | 47分jog 60分jog流し200m |
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10/20 水 | 7.7 | 47分jog |
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10/21 木 | 8.0 | 47分jog |
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10/22 金 | 7.2 | 43分jog |
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10/23 土 | 11.0 | 30分jog流し200m10本 |
サイクリングコースでやった。今日・明日仕事のため |
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10/24 日 | 11.0 | 8kmペース走 |
31'16"(4'58" 3'59" 4'03" 3'56" 3'59" 3'51" 3'50" 3'25") |
水道企業団 直線コース 左坐骨が出ている |
10/25 月 | 7.7 | 46分jog |
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10/26 火 | 7.7 | 46分jog |
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10/27 水 | 19.6 | 46分jog 1k×5 |
3’23” 3’27” 3’19” 3’27” 3’17” |
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10/28 木 | 8.0 | 48分jog |
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10/29 金 | 8.0 | 48分jog |
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10/30 土 | 15.0 | 90分jog流し |
台風の中、ジョッグ |
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10/31 日 | 14.0 | 1000×5 |
3'17" 3'16" 3'15" 3"12" 3'12" |
川崎月例マラソンが台風のため中止だったので、河川敷のグランドで1人でやった、何とか走れた |
走行距離 | 328.3 km |