こうたろう1  
地域 : 神奈川    年齢 : ５０歳代
一言 : 
＜2009.12.31＞みなさん楽しく走りましょう          ＜2009.12.31＞みなさん楽しく走りましょう          ＜2009.12.31＞みなさん楽しく走りましょう          ＜2009.12.31＞みなさん楽しく走りましょう
2010／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 8.0   朝48分JOG
11/02 火 8.2   朝48分JOG
11/03 水 19.0   14kmＰＳ
 高座三町周回コース
11/04 木 8.3   朝）48分JOG
11/05 金 8.2   朝48分JOG
11/06 土 14.0   1000×5
 3'21" 3'20" 3'19" 3"18" 3'16"
 仕事のため朝綾瀬グランドで1人で行う。朝早いため動かない。
11/07 日 11.0   朝66分JOG
 仕事のため早朝ジョッグ
11/08 月 8.3   朝48分JOG
11/09 火 5.0   朝30分JOG
 早出のため短め
11/10 水 24.0   朝51分JOG
1000×4＋400＋200×5
 3'21" 3'20" 3'18" 3"19" 　79"　38"36"35"35"35"
 動かないので200mに変更
11/11 木 16.0   朝50分JOG
夜45分JOG
 久々に夜JOG練習したが、疲れた。
11/12 金 8.6   朝50分JOG
11/13 土 13.3   朝80分JOG
 午前中仕事に行った。忙しい。
11/14 日 17.4   午前）12.25ｋｍ（1.75ｋ×7周）
 46'18”（6'54 6'56” 6'51” 6'45” 6'35” 6'22” 5'54” )
 平塚グランド外周コース、マスターズ練習会
11/15 月 10.2   朝60分JOG
 朝練で長い距離を走った。
11/16 火 8.5   朝）51分JOG
11/17 水 8.5   朝）51分JOG
11/18 木 18.5   朝）51分JOG
夜）１㎞×3本
 3’12”　3’16”　3’06”
 まずまず
11/19 金 8.5   朝）51分JOG
 地区研究会で、鎌倉へ出張　マッサージへ
11/20 土 12.0   ７時５０分小田原駅集合
11/21 日 13.0   ４区5.2km
 17’51”区間６位
 全日本マスターズ駅伝山口大会　神奈川２位練習不足全然動かない。筋力が落ちているので今後クロスカントリーコースで練習が必要だと思う。
11/22 月 14.0   朝）48分JOG
夜）36分JOG
11/23 火 8.0   朝）48分JOG
11/24 水 8.0   朝）48分JOG
11/25 木 8.0   朝）48分JOG
11/26 金 8.0   朝）48分JOG
11/27 土 8.0   朝）48分JOG
 仕事のため早朝ジョッグ
11/28 日 13.8   高座三町周回コース
11/29 月 8.5   朝）51分JOG
11/30 火 8.8   朝）48分JOG
走行距離 333.6  km