月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	2.9	ゆっくり走
11/02 日	3.8	LSD(30分）	32’10”
11/03 月	15.0	歩き	約５時間
11/04 火	4.8	LSD(30分）	35'06"
11/05 水	4.8	LSD(30分）	33'35"	LSDのつもりがペースが上がり過ぎてしまった。
11/06 木	4.8	LSD(30分）	35'06"	LSDでも楽ではない
11/07 金	11.2	歩き	約3時間	１週間の疲労がたまってきた感じ
11/08 土	4.8	LSD(30分）	34'01"
11/09 日	0.0	休養
11/10 月	6.7	LSD(50分）	50'44"	ちょっと延長
11/11 火	5.7	LSD(40分）	43'12"
11/12 水	6.7	LSD(50分）	52'32"
11/13 木	5.7	JOG(34分 )	35'01"	JOGにしてはちょっと速かったかな
11/14 金	0.0	休養
11/15 土	13.6	LSD(120分）	2°03'58"	100分の予定だった
11/16 日	12.4	LSD(90分）	1°33'15"
11/17 月	0.0	休養		2日連続のLSDで軽い筋肉痛です。
11/18 火	7.6	JOG(40分 )	43'15"	速過ぎた
11/19 水	8.6	LSD(60分）	1°06'26"
11/20 木	6.7	JOG(40分 )	43'15"
11/21 金	0.0	休養
11/22 土	19.6	LSD(120分）	2°03'15"	JOGペースになってしまった。
11/23 日	19.8	歩き	約4時間
11/24 月	0.0	休養
11/25 火	7.6	JOG(40分 )	41'15"
11/26 水	9.6	LSD(60分）	1°06'21"
11/27 木	0.0	雨天
11/28 金	0.0	休養
11/29 土	19.6	LSD(120分）	2°02'50"
11/30 日	0.0	雨天
走行距離	202.0  km