月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	3.5	ジョグ		大会前にさくっと
2/02 土	23.0	トレラン大会	3:07:15	ハムストリングス全開、渋滞はまる
2/03 日	0.0	休養		尻筋痛
2/04 月	11.0	ジョグ	55	やや回復
2/05 火	8.5	12分間走2回		息切れ
2/06 水	12.0		56	体が重い
2/07 木	6.4	ジョグ		さくっと
2/08 金	16.0	峠走		獲得標高1,200mまでの登り走
2/09 土	11.3	ジョグ		調子上がらず
2/10 日	6.4	ジョグ		ダメ、膝違和感
2/11 月	0.0			回復
2/12 火	6.9	ダッシュ		120m坂道ダッシュ10本＋ジョグ
2/13 水	7.5	ジョグ		まずまず
2/14 木	24.0	ジョグ		途中何度か100ｍダッシュ
2/15 金	10.2	ジョグ	50	坂道がきつく感じる
2/16 土	0.0
2/17 日	12.0	ジョグ		さっと
2/18 月	0.0			朝練なし　残業
2/19 火	0.0			朝練なし　残業
2/20 水	7.2	120m坂道×15本		息切れ
2/21 木	5.5	1キロ走×5本		息切れ
2/22 金	10.1	ビルド走	50分	さくっと
2/23 土	11.8	ジョグ	51分
2/24 日	6.8	短距離走		200ｍ×11本、520ｍ×6本
2/25 月	10.1	ジョグ	59分	坂道ラン
2/26 火	10.2	ジョグ	47分	久しぶりの街中ラン
2/27 水	22.2	トレイル	2時間16分	獲得標高850ｍ　下りは全力
2/28 木	0.0
走行距離	242.6  km