月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0
4/02 火	19.6	トレイル	2時間45分	ヤマザクラがきれい　＋1.255ｍ−1,291ｍ
4/03 水	0.0
4/04 木	12.0	1時間走	1時間01分	膝違和感
4/05 金	9.2	12分間走他		体が重い
4/06 土	10.1	ビルドアップ	44分21秒	左足の張り
4/07 日	40.9	トレイル	5時間33分	熊野古道中辺路トレラン　桜と新緑の中を走る
4/08 月	0.0
4/09 火	10.2	タイムトライアル	46分55秒	激坂コースペース走
4/10 水	6.7	200ｍ坂道ダッシュ		体の切れが悪い
4/11 木	0.0
4/12 金	0.0
4/13 土	26.8	峠走　ジョグ	3時間05分	＋1,070ｍ−997ｍ　ゆっくりジョグ
4/14 日	7.1	400ｍダッシュ他		久しぶりの平地練
4/15 月	0.0
4/16 火	0.0
4/17 水	10.1	ペース走	43分11秒	膝違和感
4/18 木	16.2	峠走	1時間19分55秒	ビルドアップ　まずまず
4/19 金	8.6	400ｍダッシュ他		体の切れが悪いような・・・
4/20 土	1.7	ジョグ		調整
4/21 日	21.0	ハーフ大会	1時間33分29秒	撃沈　暑かった
4/22 月	0.0
4/23 火	7.3	1�q×6本		ダッシュ練習＋WS
4/24 水	16.5	ビルドアップ	1時間17分	体のきれが悪い
4/25 木	10.4	ペース走	51分37秒	＋380m坂道練
4/26 金	0.0
4/27 土	10.2	バーティカル	2時間09分	＋1,350ｍ−1.278ｍ　トレイルランニング練
4/28 日	0.0
4/29 月	12.1	ジョグ	1時間7分	足の筋疲労のためゆっくり
4/30 火	0.0
走行距離	256.7  km