月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	23.0			イーブンペース・・・
11/02 火	0.0			秋祭りの付き添い
11/03 水	10.0			寝坊で・・・
11/04 木	20.0		100分	アップダウンコースをしっかりと。
11/05 金	17.0		80分	復路は、ちょっぴりビルドアップ
11/06 土	13.0			相方と早朝ラン
11/07 日	10.0			飲み過ぎ寝坊・・・
11/08 月	21.0		110分	ゆーっくりジョグ
11/09 火	0.0			疲労困憊
11/10 水	28.0	13＋15キロジョグ		仕入れが休みで早朝ジョグ。二部練いけるか？ｗｗｗ夕方は強風も落ち着きしっかり走れました。
11/11 木	21.0			昨日、少し張り切りすぎて脚が重い。我慢の走りです。
11/12 金	10.0			疲労抜きを
11/13 土	0.0			寝坊でサボル
11/14 日	13.0			相方と早朝ラン
11/15 月	21.0			腰が落ちてるぞ
11/16 火	17.0			超スロージョグ
11/17 水	0.0			貧血か？？？
11/18 木	21.0		100分くらい	ペースアップするも、最後の最後にダレル
11/19 金	17.0			ゆっくりゆっくり
11/20 土	13.0			相方と早朝ジョグ
11/21 日	10.0			寝坊・・・飲み過ぎだな
11/22 月	21.0			何とも言えない重さ・・・
11/23 火	0.0
11/24 水	21.0			つらい走りが続きます・・・
11/25 木	20.0			・・・・・・・・
11/26 金	17.0
11/27 土	10.0
11/28 日	10.0
11/29 月	20.0
11/30 火	17.0
走行距離	421.0  km