月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	20.0			此花〜御堂筋心斎橋
1/02 火	0.0			二日酔で起きれず
1/03 水	20.0			元旦と同じコース　　都会を走るの気持ちいい
1/04 木	17.0			今日から島根。
1/05 金	17.0			体調はだいぶ良くなってきた。暴飲暴食を控えて、太らないようにせねば。でも、今夜も目一杯飲むはず。
1/06 土	10.0			雨のやみ間に何とか。
1/07 日	10.0			摂取カロリーの割りに少ない練習。
1/08 月	15.0			風がめちゃ強いです。
1/09 火	0.0	お休み
1/10 水	18.0		1：19	久しぶりにいい感じ
1/11 木	14.0			もう少し走りたかったけど
1/12 金	14.0			体硬いー。バネなしー。年でんなー。
1/13 土	5.0			お昼寝直後に少しだけ。さあ、酒のも。
1/14 日	17.0	アップ3ｋ駅伝4ｋ帰って10ｋＪＯＧ		昨年より４秒悪いタイム。年齢的な衰えを考えたら、よく走ったほうか。
1/15 月	0.0			走りたいけど、走れない日。筋肉痛も無く良かった。
1/16 火	16.0	都野津〜美又温泉		行きはラン、温泉つかって帰りは車の最高のパターン。
1/17 水	18.0			雨がしとしと。しかし暖かく走りやすいです。
1/18 木	18.0			脚が重いです。ああビール飲みたいけど、がまんがまん。
1/19 金	18.0			暖かく、かなりの発汗。うう禁断症状が‥。明日は飲めるぞ。
1/20 土	12.0			お昼寝後になんとか。これでビール旨いはず。
1/21 日	18.0		行き45分帰り40分	夕方も一度いっときたいが、家族の反対必至。
1/22 月	0.0	お休み
1/23 火	18.0			今日もいつものコース。下校中の小学生が応援してくれます。
1/24 水	18.0			風も無く走りやすい。そういえば、ブレーカーの厚い方長いこと着てないなー。
1/25 木	18.0			後半、かなり疲れて失速する。腹減ったー。
1/26 金	10.0			夕方は雨がやばそうだったので、昼ＪＯＧする。
1/27 土	18.0			雨のやみ間でラッキーやった。夜はお好みでビールいっとこう。
1/28 日	18.0			今日は体軽い。
1/29 月	0.0	お休み
1/30 火	18.0		1:23	結構がんばった
1/31 水	18.0		1:21	久しぶりによー走った。来月もがんばろ！
走行距離	413.0  km