月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	10.0	JOG		冷たい雨の中トボトボ走る
12/02 土	16.0			新発売？赤エビスを最高の状態で味わう為、一生懸命走る。
12/03 日	14.0			嫁と一緒に久々に朝走る。
12/04 月	0.0	お休み
12/05 火	18.0		１：２３	気持ちよく走る。ゴキュゴキュプハーしたいけど、昨夜から金曜日まで恒例の休肝。残念！週末はザブザブ飲んでやる。
12/06 水	18.0		１：２５	最初の峠の頂上で辛くなり挫折しかけるも何とか粘る。日記効果か？今夜も禁酒‥‥
12/07 木	18.0		１：３３	重い、鈍い、雨。あーしんど。
12/08 金	8.0			トボトボ
12/09 土	15.0		１：０８	まーた雨！　やった！解禁日。今夜は泡系をいっとこう。
12/10 日	12.0			奥さんとＪＯＧ
12/11 月	0.0	お休み
12/12 火	18.0	都野津〜跡市〜有福〜敬川〜都野津	１：２２	少しペースをあげると背中が硬くなる。嫌な症状。
12/13 水	13.0	JOG
12/14 木	18.0		１：２８	胃がムカムカします。酒飲んでないのに。
12/15 金	18.0		１：３０	めっさしんどいっす。
12/16 土	8.0	JOG		軽く走って日中から飲みに入る
12/17 日	15.0			思ったほど寒くならず快適でした。
12/18 月	0.0	お休み
12/19 火	18.0			休み明けなのに、なんとも重苦しい動き。
12/20 水	18.0			お疲れモード突入の気配。
12/21 木	11.0	JOG	６０分	雨ポツポツでやる気でず
12/22 金	9.0			明日頑張ろ。
12/23 土	18.0			久しぶりに河川敷を通るコースへ、しかしボロボロ。
12/24 日	14.0			朝走れる貴重な日曜日。今日は割りといい感じ。
12/25 月	6.0		35分	あんまり調子悪いので病院へ。診断の結果貧血。ヘモグロビン値が低いため薬を処方される。練習量はかなり落とさないとあかんみたい。ああ。
12/26 火	10.0		55分	このくらいなら何とかいけそう。
12/27 水	10.0		50分
12/28 木	0.0	お休み
12/29 金	0.0	大阪へ移動
12/30 土	16.0			此花〜北新地〜御堂筋淀屋橋往復
12/31 日	16.0			昨日と同じコース
走行距離	365.0  km