月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	6.0	30分jog		終了コンパの用意しないと・・・
7/02 金	12.0	動物園jog　坂ダッシュ×10		かかとが痛い、坂のせい？
7/03 土	4.0	20分jog　スイミング2000m		かかとに違和感が残っていたのでスイミングに変更、疲れた。
7/04 日	0.0	off
7/05 月	14.0	学内2周　150m流し×3	18'34-18'15	暑かった
7/06 火	16.0	400m×8(i＝200m)　400m×4(i＝200m)　150m流し＋200m流し×2	72(55) 65-67-67-65	1セット目は楽だったけど2セット目たれた、やっぱ一人になると弱いな
7/07 水	10.0	ガンダムjog	45分	ガンダム見た、思ってたより小さかった ヨハネ〜ごちそうさまでした
7/08 木	10.0	1000m×2(i＝400m)	2'52-2'51	3本いこうかと思ってたけど2本でやめてしまった、感覚は微妙
7/09 金	8.0	40分jog		雨いらね
7/10 土	10.0	800m予選	1'59"78	久しぶりの1分台だった。最低ライン、ラストにキレがないなぁ・・・普通にばててしまった。大学ベスト
7/11 日	16.0	1500m予選 1500m決勝	4'05"21 4'02"05	3年ぶりの自己ベスト更新！ またまた更新、ラップとかを見るといい展開だった、走ってる実際は位置取りをミスって先頭のペースの変化に対応しきれず無駄な体力を使った感じ、3分台が見えてきたけど今すべきことは5000mや10000mそして駅伝へ向かっていくこと
7/12 月	0.0	off		完全休養
7/13 火	0.0	off		充電完了？
7/14 水	13.0	河口jog		ゆっくりと再始動、大臀筋にきてる
7/15 木	20.0	10000mP 6000mP	3'50~4'00	走り終わってから暑さが来た、ダウンでダウン・・・
7/16 金	18.0	河口jog　坂ダッシュ×10		久しぶりに50分ぎり
7/17 土	25.0	午前　4000m×2 夕方　50分jog	3'30	暑すぎた、練習の仕方を考えねば 夕方というか夜にゆっくりと
7/18 日	0.0	off		終了コンパ下見
7/19 月	0.0			睡眠により体力、精神力回復・・・したはず？
7/20 火	20.0	90分jog		河口＋久能ちょい
7/21 水	6.0	30分jog		いつもよりゼミが長引いた、こればっかりはどうしようもない
7/22 木	22.0	午後　3000m 夜　70分jog	9'21	ペーラン感覚でできたが、その後暑さでダウン・・・ 日差しが無いとやっぱり楽だ、音楽も偉大
7/23 金	12.0	久能jog		身体重し
7/24 土	0.0	off		観戦にいくつもりだったのですが・・・
7/25 日	10.0	45分jog		審判、中学の頃の自分もああだったのかなぁ
7/26 月	14.0	60分jog		最近走るのが夜ばかり・・・
7/27 火	19.0	90分jog		まとめて
7/28 水	6.0	30分jog		夜
7/29 木	0.0	off		雨やばし
7/30 金	10.0	45分jog		夜
7/31 土	0.0	off		だらけた・・・
走行距離	301.0  km