月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	0.0
9/03 土	0.0
9/04 日	0.0
9/05 月	0.0
9/06 火	0.0
9/07 水	0.0
9/08 木	0.0
9/09 金	0.0
9/10 土	0.0
9/11 日	0.0
9/12 月	0.0
9/13 火	0.0
9/14 水	0.0
9/15 木	0.0
9/16 金	0.0
9/17 土	0.0
9/18 日	0.0
9/19 月	0.0
9/20 火	0.0	カイロ		腰痛が軽減！気持ちよい〜
9/21 水	0.0	筋トレ＆ヨガ
9/22 木	4.0	ジョグ＆ウォーキング	３０分	９で走る
9/23 金	0.0			明日の為に休養♪
9/24 土	5.0	香住潮風マラソン	２９分０６秒	海を見ながらのランは最高
9/25 日	5.0	ウォーキング	６０分	海辺を散歩する
9/26 月	0.0	筋トレ＆ヨガ		腹筋・腕立て５０回
9/27 火	0.0	歯医者
9/28 水	0.0	筋トレ＆ヨガ		腹筋・腕立て５０回
9/29 木	4.0	ジョグ＆ウォーク	３０分	寝る前スクワット４０回
9/30 金	3.3	ジョグ＆ウォーク	２５分	腹筋・腕立て５０回
走行距離	21.3  km