south.wind  
地域 : 福岡    年齢 : ５８歳還暦まで走り続けるぞう！
一言 : 
＜2015.05.02＞遠賀川と供に走り続けます。よろしく！！！！          ＜2015.05.02＞遠賀川と供に走り続けます。よろしく！！！！          ＜2015.05.02＞遠賀川と供に走り続けます。よろしく！！！！          ＜2015.05.02＞遠賀川と供に走り続けます。よろしく！！！！
2016／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 10.6   朝ラン３(2.65)
夕ラン(1.47)
夕ラン３(6.5)
 0:20:35(745)
0:11:51(803)
0:45:10(656)
 雨模様のためこのコースに。辛さが少し感じられた。距離への不安はなかったが。 837 711 438
重みはあったがまぁいい走りに認定していいだろう！靴のクッション性に一部の不安はあるが。今のところ痛みなどは出ていないからこのまま使ってみる。 631 521
GPS機能せず。週末の疲れが足に来ているようだ。重みに耐えきれず脚が前に出て行かない。心も折れやすくなっており途中思わず脚が止まってしまう。それでも距離に対するきつさは感じられない。
2/02 火 6.1   朝ラン（2.64)
朝ラン２(3.42)
 0：21：36（811）
0:20:28(559)
 何となしに身体が重い。走りについては中断あり。少し心が痩せている感じ。粘りがない。 941 740 426
スピード感はなかったが６分切り。うむぅまぁ良いか！体重が落ちない。太ももに筋肉が付きすぎているかも！まだ、土日の疲れが出てきているかも？ 611 540 556 241
遅れたけど今月の目標走破距離は250ｋｍに設定。今月は日数が少ないのでさぼれないぞ！足の疲れが抜けないので何故だろう？と考えていたが、朝夕のトレをしているので疲れが取れる暇が無いようだ！少し考えないと！！
2/03 水 10.6   朝ラン(2.49)
夕ラン(1.44)
夕ラン３(6.67)
 0:16:25(636)
0:09:17(627)
0:42:27（622）
 雨が心配だったが何とか持った。身体の重さを感じながらだったがタイムはそれなりに。まぁやったね！ポｯイかな？心の折れも弱くなっている。 649 620 317
初めから入って行ったが辛さは出なかった。距離が距離だったので余裕のある走りが出来ていた。 636 242
体重が69.0ｋｇに。やっと70ｋｇが切れたよ！このコースの新記録ではないだろうか？ペースがペースなので強く威張られないが！平坦なコースでは５分４０秒前後で走れている。満足をしないといけないかな？きついと思わなければ走れている。月間２５０ｋｍペースにようやく乗れた。明日は走って明後日は休足日にするから目標ペース切れになるので土日で頑張らないといけないね。 601 541 536 606 758 649 417
2/04 木 13.5   朝ラン(2.54)
朝ラン２(3.39)
夕ラン（1.50）
夕ラン２(646)
 0:15:29(606)
0:19:33(546)
不明
0:40:49(646)
 機能より寒さを感じられた。走りは快調。 612 559 319
最高記録？舗装の水たまりを避けて未舗装の部分に足を踏み出したら埋もれた。濡れを避けるために汚れてしまった。これって？ 613 530 532 219
GPS機能せず。走りは満足。ATMで追いつき。
体重６９．２㎏。ついに減り始めた？次は68ｋｇ台を目指して。走りはきつい中いい走りをしている。明日は病院行きで休みを取ったが、休足日も考えないといけないし、せっかく天気がいいし、時間もたっぷりあるし、どうしようか？週末はまたスピード練習の実施を行う予定。坂道ﾀﾞｯｼｭ！インターバルなどなど。また、計画倒れにならなければよいが、、、、 634 702 714 637 626 637 020
2/05 金 0.0   休足日。走れるチャンスはあったが計画通りする。走れないときは走りたいと思い、走れるときは走りたくないと思ってしまう。うむぅ。自分に負けてしまっている。誰かが言っていたが、試合に負けても自分には負けるなと。心に刻め！！
職場の美女軍団は昼休みの運動頑張っているようだ。続け続け～え！！
2/06 土 2.9   Ｂ＆Ｇ×3
 0：19：35（643）
 昨日の言葉はいったい何だったのか！それなりの格好をしていたのだが、寒さに負けてしまった。17時からのトレだったが本当に寒かった。自分に負けたというよりも寒さに負けたということで、許してもらおう！うっ、誰に？ 718 611 607
2/07 日 14.5   福祉センター(4.94)
(5.13)
(4.432)
 0:30:00(604)体重：70.3
0:30:00(550)体重：69.6
0:30:00(646)体重：68.9
 傾斜3％。8ｋ/ｈから11.5ｋ/ｈまで。隣に小学生が走っていたので年甲斐もなく負けないように走りきれた。
傾斜３％。ジョッグ90秒：8ｋ/ｈに（ダッシュ150秒：11ｋ/ｈ）(11.5ｋ/ｈ)×２(12ｋ/ｈ)×３
傾斜0％。ジョッグ。8ｋ/ｈ～10ｋ/ｈ。傾斜が無ければ楽に走れるね！しかしただ足を出しているだけであまり練習にならないかな？
2/08 月 14.1   朝ラン（2.6)
朝ラン２(3.4)
夕ラン(1.51)
夕ラン２(6.6)
 0:16:18(616)
0:20:16(557)
0:12:05(749)
0:45:53(657)
 寒かったが一枚脱いでランをする。寒さは感じられなかったが指先が冷たかった。走りはまぁまぁだね！
GPS機能せず。計測器は今日は気難しいみたいだ。なかなか言う事を聞いてくれない。
走りに何か違和感があるがそれが何かはわからない。原因は心にあるのかな！？ 654 513
気まぐれな機械だ。なぜなぜ？スマホのアプリでしているので衝撃で画面に何かが当たると止まってしまうようだ。5km弱まで計測できたのにその後は止まってしまった。体重は又70ｋｇ越へ！！何している？何を食べているのかな？だらしがないね！今日の仕事は気の使う事ばかりだった。一番重要な事が思い通り計画通りに進んだから良しとしよう！
2/09 火 14.6   朝ラン1´(3.06)
朝ラン２(3.40)
夕ラン(1.5)
夕ラン２(6.63)
 0:22:42(725)
0:20:39(604)
0:12:07(804)
0:45:32(652)
 脚が重かった。疲れなのかわからないが。気持ちは何とか持ったが。 809 718 648 028
脚に疲れが見られるが距離は心配はなかった。最後まで走れたが気持ちは悪い。 613 554 558 229
GPS機能せず。淑女が運転する自転車と競争と思って走ったが、無謀な挑戦だった。見事に撃沈！少しは勝てると思っていたが。甘い考えだった。運転淑女に脱帽です。
夕ランで頑張ったせいか、タイムは抜きにしてきつさもなく走れた。ランニングハイになっているようだった。このままずーと走っていられるようにあった。たまにはこんなこともないとね。走っている身体と意識が別のもののようだった。最高！！！ 800 632 623 645 732 615 406
2/10 水 14.1   朝ラン(2.53)
朝ラン２(3.38)
夕ラン(1.29)
夕ラン2(6.88)
 0:17:24(652)
0:19:18(543)
0:08:14(622)
0:43:31(619)
 楽な走りだね！まだまだ好調が続いているね！ 802 611 314
このコースの新記録？ 625 524 522 108
好調が続いている。きつさはあるがすっすっと進む 612 202
祝！月間100ｋｍ走破！！　やっているね！距離は短いが楽に走れている。しかし、左上の歯痛が発生中。走っているときはつうつう位だがじっとしているとかなり痛む。痛み止めの錠剤は歯痛にはあまり効かないね！今日は眠れるかな？ 620 533 534 556 714 711 543
2/11 木 0.0   一昨日から歯痛があり朝から耐えきれなくなり歯医者へ。かなり痛んでいたようで治療に１時間かかった。治療後病院からの痛み止めを飲んだら30分後に今までのない震えがでた。炬燵に入り身体にストーブを近づけても震えが止まらなかった。食事も喉に通らず13:00～05:00まで寝た。熱は無し。風邪とは違う感じだ！
2/12 金 0.0   今日は計画休足日。走る気分もなかったが。腰に少しの痛みがある。寝すぎかな？元気の指数はマイナス。ドリンクを持って行ったが飲む気がせず飲まず。体の芯に力がなくなっているようだ。走れないことはないと思うが気が乗らない。今日はバレンタインには早いが職場の淑女女性からもらった。中の1個に義理チョコですとメモに書いてあるのがあったが勘違いする男と思われているのかな？うむぅ！！複数名からの1個のチョコに本命はないよね！！もらって何を言う～！贅沢な罰当たりが、、、、虫歯の治療中なので今は食べられないのが残念！治療が終わるころまでチョコは残っているかな？不安でいっぱいだ！無くなっていたら来年期待だね！
2/13 土 0.0   理由はわかっているが走れず。この病はなかなか治らない。治療薬は何かはわかっているが手に入らない。もう治らないかなぁ？治して走りたいが。
2/14 日 0.0   気持ちがしまえている。難しい。今まで何度かは超えてきたがもうそろそろ限界にきている。
2/15 月 10.5   朝ラン（2.57）
朝ラン２(3.41)
夕ラン(1.51)
夕ラン２（801）
 0:16:15(620)
0:20:14(5.56)
0:10:49(711)
0:24:15（801）
 きつさはあるが何とか走れている。まぁやれているといった感じかな！ 647 607 324
このコースは６分を切れている。快調部類だね。きつさはあったが走れている。 628 535 542 231
良い走りだね。いつまで続くこの走りが！行けているよ！ 544 507
大会に出たいね！いい走りだ！練習ではかわいそうだ！ 851 727 746 011
2/16 火 5.2   朝ラン(1.33)
夕ラン(1.36)
夕ラン２(2.54)
 0:08:58(643)
0:09:40(706)
0:20:30(805)
 雨模様だったので近場での走りに変更。寒さは丁度いい。走っていても気持ちがいい。 645 213
信号とかあるのでタイムは出ないが走りの格好はいい。たったったっだね！ビデオを撮ってみてみたい気分だ！ 727 214
タイムを抜きにして走りに余裕がある。いい走りだね！大会の格好で走れたらどんなに気持ちがいいだろう？ 707 802 513
2/17 水 10.8   朝ラン(2.54)
朝ラン２(3.38)
夕ラン(1.39)
夕ラン２(3.48)
 0:17:34(654)
0:19:22(543)
0:08:32(608)
0:24:28(702)
 この頃の朝ランはきついし走りが重い。朝ラン２に向けてのジョッグと思えばいいのかも？ 731 628 335
記録的な走りが出来ている。きつさはあっても走れている。まだ抑えている感じもあるのでもっとスピードが出ると思うが、故障が怖いのでこのくらいに！ 618 529 519 216
相変わらずだね！この走りがどのくらいまで距離を伸ばせるかだね！まぁそんなには無理だろうけどね！週末が楽しみだね！ 555 237
そろそろ夏への大会を目指して練習の計画をたてる必要がある。その前に巌流島リレーかな？西瓜は難しいが杏は大丈夫かな？白桃は参加だけどね！また、みんなに会いたいね！ 657 733 622 337
2/18 木 7.4   朝ラン(2.54)
朝ラン２(3.41)
夕ラン(1.44)
 0:18:13(710)
0:18:38(527)
0:11:36(803)
 相変わらずだね。身体と走りが重い。朝起きたばかりなので身体が死んでるのかも？まぁ身体慣らしの走りになるのだね！ 729 704 341
新記録？そんなに飛ばしている感じはしないのだがタイムは出ている。しかし、これ以上は無理かな！このスピードで息の乱れが無ければ本物だけど今一あるかな？ 603 510 512 215
いいねいいね！走りに余裕がある。淑女たちは走れているかな？メンバーは変わらないから続けてほしいね！きれいになるよ！ 636 501
2/19 金 10.0   朝ラン(2.52)
朝ラン２(3.4)
夕ラン(1.5)
夕ラン２(2.59)
 0:21:10(823)
0:18:22(524)
0:14:10(927)
0:20:26(752)
 気持ちがこもっていない走りになっている。心身が辛いね！どうなることか！ 840 845 345
GPS機能せず。いいスピードが出ている。５分前後の記録が出れば本物だろうけどまだだね！足を前に伸ばせばタイムが速くなる。しかし足への負担を考えてほどほどにしている。身体等の重さが無ければもっと走れるのだが。
やれている。まだまだいけるかもね！明日からの走りが楽しみだね！北九州マラソンには不戦敗なのでそれに近い走りをしてみたい。 708 702
さぁ月曜から満走だね！先週かなり休んでいるからこのまま続けて行こう！目標の250ｋｍはかなり厳しくなっている点もあるしね！走りたいよう～～！！美女淑女軍団は今日は休みのようだった。ガンバガンバだね！走りたくないときや体調が悪いときは休んで走れるようになった時に頑張ればいいよ！！ 814 754 418
2/20 土 0.0   今日もさぼり。２週続けての週末となりそうだ！
2/21 日 0.0   不安が的中！２週続けてさぼりとなってトレをせず！北九州マラソンの中継があっていたが、自分の身体のことを思うと辛く見ることが出来なかった。
2/22 月 10.1   朝ラン(2.49)
朝ラン２(3.37)
夕ラン
夕ラン２(2.7)
 0:17:40(706)
0:23:06(651)
不明
0:19:46(720)
 何とか走れている。気分的には全く乗っていないが。義務的な走りとなっていて楽しみが感じられない。 629 803 308
気分が乗らないとこんなもんだね！まぁ距離と息は心配ないけど。そしたら何が心配なのだろうか？ 742 619 622 245
GPS機能せず。走りはいいと思うが、何となしに心が折れている。もっと楽しく思って走らないとトレにはならないね！
空腹の中でのトレなので走れている部類だろう。身体に負荷をかけないように心掛けている。 642 639 646
2/23 火 8.2   朝ラン（2.57)
朝ラン２(1.55)
夕ラン(1.5)
夕ラン２(2.56)
 0:17:17(644)
0:11:41(732)
不明
0:18:41(717)
 朝ランは身体の重さをなれていないせいか辛いね。気持ちをしっかりしないと止まってしまうようだ！ 644 648 652
雨模様だったので距離を短く。いつものコースでも走れたがさぼり的な心が折れてしまった。 802 340
GPS機能せず。この距離ならあまり考えないで走れている。走りの姿勢だけならトップクラスになっていると思うが。自分で見られないのが残念だね！
走り終わっても辛さはない。思っているより体調は良くなっているようだ。距離距離距離だね！ 743 707 351
2/24 水 10.8   朝ラン(3.47)
朝ラン２(3.37)
夕ラン(1.5)
夕ラン２(2.5)
 0:26:14(733)
0:20:12(559)
0:10:05(643)
不明
 今日はいつもより少し時間があったのでいつのもコースに遠出をプラスとした。身体に気合を入れることもあるけどね！ 745 809 649 332
気合を入れていない中何とか５分台が出た。まぁ良しとしてもいいのかな？長い距離を走りたいが時間がない。というよりも病気を口実に避けているようだ。情けない！ 628 535 551 217
スマホの電池切れで時計による計測。階段も楽に登れるのでいいかもね！いつかフルの距離を走ってみたい。怖い気もするが、、、
GPS機能せず。体重が６８．２㎏まで落ちている。ようやくようやく！食事もほんの少しずつ少なめにしているが、空腹感は以前よりなくなっている。トレの成果がようやく体重に出てきているようだね！！
2/25 木 11.4   夕ラン(1.41)
夕ラン2(10.03)
 0:10:17(716)
1:02:55(616)
 朝は雨だったので夕ランのみに。身体が中に浮いているように軽く感じられる。さあ後4日。今月の目標走破できるかな？微妙なところだね
調子が良かったので10kmを目標に走る。そんなに負荷もきつさも感じられなかった。この時間でこの重さで走れたことは自信に繋がる。まだ、距離延長も可能だった。夕食後は疲れが120%出ていた。体重が68.2kgに。目指せ！67kg台に！今の減り方を考えれば66kg台までは順調に行くのでは？右足内側くるぶしに違和感(痛み)が発生中。走っていると出たりおさまったりと連続してでてきている。得意の走りながら治すか！ 620 545 544 612 741 623 559 601 607 624 019
2/26 金 6.1   朝ラン(2.69)
朝ラン２(3.43)
 0:16:44(613)
0:17:58(514)
 好調さが継続中。きつさはありながらではあるが、軽く走れている。大会に出たい感じだね！ 616 623 406
夕ランはできないので、走れる限度を目指してみたら、このコースの新記録では？キロ１分近く早いね！きつさ？うむぅ、表面的だけだね！軽い軽い！行けてるね！ 540 504 500 214
久しぶりに美人熟女と二人きりでドライブをした。たまにはいいもんだね！ちょっとした緊張があって。はたして相手は？？？？
2/27 土 13.0   福祉ｾﾝﾀｰ(4.69)
福祉ｾﾝﾀｰ(5.326)
福祉ｾﾝﾀｰ(3.0)
 0:30:00(623)
0:30:00(537)
0:17:13(544)
 傾斜3％。6ｋｍ走破を目指し、10ｋｍ/ｈから始めたが、スピードを上げられず挫折する。まぁ昨日の疲れが残っていたのかも？
傾斜0％。傾斜があるかないかで走りが全く違う。楽だね！１３ｋｍ／ｈまで上げたが走れた。
祝！月間200ｋｍ走破！今月の目標の250ｋｍは黄色信号点滅中。最低でも先月は越さないとね。あと二日間。どのくらいまで伸ばせるかな？明日朝夕２部練習ができればもしかして、、、しかし月曜日の天気が心配だね！
2/28 日 0.0   情けない東京マラソンだった。休足日にした自分も同じだけどね！外国勢に付いていけなくても目標タイムを目指さないとね。ライバルは目標タイムだよ！
2/29 月 8.7   朝ラン(3.25)
朝ラン２(1.53)
夕ラン(1.42)
夕ラン２(2.53)
 0:23:25(712)
0:09:45(623)
0:11:29(804)
0:21:14(823)
 脚の筋肉が弱っているように感じられた。疲れ？さぼりすぎ？何とか今月は200ｋｍを超えたが、目標の250ｋｍには程遠い結果となった。日数が少ないのに土日を合わせて４日も休んだらこうなるよね！まぁ仕方がないか！自己の気持ちの弱さに軽蔑。 731 729 648 629
雨模様だったので距離短縮。寒いね！しばられるね！走りはいいけどね！ 620 325
走れている。快適だね！日が長くなって走りやすくなった。明るさはランにとって永遠の親友だね！ 724 406
走るかどうか迷った中でのラン。そんな気持ちだからタイムはこんなもんだね！それでも気持ちは切れずに持っている。足の疲れをいやす走りとして良かったかも。 753 827 455
走行距離 213.3  km