月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	22.0	土曜日ポイント		市町駅伝応援行きたいけどそうもいかず納期に追われる　テレビでラストスパートにしびれる　部活　何かやらなきゃだけど距離も踏みたいので距離走　23.07 21.57 21.48 20.57 とりあえず20キロは走れた　伊東君も頑張っていました
12/02 日	0.0	防災訓練後に日曜大工		防災訓練で土嚢製作指導し午後から庭の人工芝施工　砂を300キロ購入し整地作業　腰痛と格闘しながら18時前に施工完了　休みが休めない　笑
12/03 月	15.5			しっかり働き　部活　ぶようさん　さくらちゃんが頑張っていて　脚も軽く5キロからビルドアップ5キロ　20.42 明日はゆっくりにします
12/04 火	13.0			楽しく走る事を続けるを考えながら
12/05 水	15.0	水曜ポイント　1000mインターバル5本		ある程度目星がついて余裕有る一日　部活　主将不在ですが声掛けしながらポイントを頑張って　3.37 34 34 36 33 　1本目が動かず焦る　4本目で脚に力が入らなくなり焦る　とりあえず40秒台まで落ちなかったから合格です 疲労からの回復のリズムが少し見えてきた？距離走→休養→ビルドアップ→スロージョグ短め→インターバル　正解かは分かりませんけど　帰宅し帰りが遅いと三男に怒られた…
12/06 木	13.0			御殿場出張で色々あり昼食15時に食べ　16時に知り合いに頼まれた中国人の機械整備の打ち合わせ　言葉がうまく通じないのでお互いカタコトの日本語　中東の外国人のほうが日本語上手いのは何故？　　部活　キロ6で　咲ちゃん兄とジョグ　似てる　笑
12/07 金	11.5			体調悪く短めで
12/08 土	20.0			体調回復か半信半疑でペース走スタート　21.06 21.06 20.58　　で15000になりました 会合後久々に　とん太
12/09 日	0.0			のんびり休み　三男坊と冬タイヤ交換
12/10 月	16.5			ゆっくりと　静岡までは頑張る
12/11 火	0.0			三男坊風邪で部活休み　優先順位を間違ってはいけない
12/12 水	15.0	水曜ポイント　500 10本		今日も色々あった　部活　1.41~43でラスト38　以外と走れた。　が　途中スタート時に接触してくるバカがいて腹が立ちました。　謝罪も無い　周りに迷惑かけるランナーは練習会から外したい　帰宅し接触部分を入浴時に入念に洗う
12/13 木	15.0			年末気分が加速　忙しいけど嫌いではない　良い年を迎える為に平穏無事にを心掛けたい(過去に事故をおこして新年最悪経験ありまして)　　部活　ゆっくり仲間と
12/14 金	13.0			冬の溶接作業は大歓迎　暖かい　部活　ゆっくり　主将も一時間走れたと笑顔でした　故障者リストってあるけど　のぼるリストって名前で扱ったら皆さん治るのが早まるかな？
12/15 土	30.0	LSD 2キロ外周15本		土曜日ポイント…最近ペース走もパッとしないので30キロ走を選択　何キロより15周で終わると呪文をかけひたすら走る　飽きた　寒い　痛い　腹減った　30は次にして25辺りでやめて等々で自分と戦い　2:56で完走　疲れた
12/16 日	0.0			朝一から膝の皿上に鈍痛　引っ張られるような痛み　　ストレッチで左右のバランス確認　痛みの原因を見つけ長湯の後にもみほぐす　　　公民館の清掃　午後断捨離をリサイクルショップ持ち込み　全六品(幼児用品)　一店舗目ゴミ扱い　だよね　　二店舗目　四品買取　2300円プラス二品を無料引き取り　お願いし買い取って貰いました。　お金稼ぐ目的よりリサイクルで不要品が必要品になるんだと　一店舗目でゴミ扱い　悲しいね
12/17 月	16.0			年末　新年スタートに向かって修理より整備依頼が増える　来年に持ち越さないように段取り良くを心掛けたい　　部活　痛みは感じ無いので練習場と思ったが　外周を走って様子を見る
12/18 火	13.5			商談成立　ホッと一安心　その他諸々ストレス感じる一日を乗り切り　部活　明日に備え短めで
12/19 水	15.0	水曜日ポイントペース走8000		本業はそれなりに　部活　キロ4ペース走　19.54 11.43 とりあえず合格
12/20 木	15.0			思わぬ高評価で嬉しい本業　良い正月を迎えられる　　部活　昨夜本練後に忘年会　帰宅午前様やポイント疲労とかで走り始めから辛く仲間と話しながら疲労抜き　今日は早く寝て体を休めたい
12/21 金	16.0			予想外に仕事の依頼がなく残務処理　部活　今日もしんどい　明日は忘年会があり走れそうも無いので我慢走り　仲間交代しながらノルマ達成　 クイーンの映画が盛り上がっているみたいたが　二十歳そこそこの頃興味がありフレディーの自伝的小説を購入し衝撃を受けた事を思い出す。確か　薔薇色の日々　がタイトルだったか？
12/22 土	0.0			雨天にて　散髪し残務処理　部活　少し走ろうかと思ったけど　妖怪がいてやる気無くなる　忘年会は富士の大角で　大間のマグロを初めて食べて感動　すべて美味しくて安く驚いた
12/23 日	0.0			毎年恒例大掃除　案の定日暮れ迄　三男坊と風呂に入り　毎日お父さんとお風呂に入りたいと言われて言葉を濁す　三男坊の入浴時間は18時　父親失格
12/24 月	10.0			早めに仕事を切り上げられず　軽く走り　帰宅しクリスマスパーティー　19時半には終了
12/25 火	16.0			駆け込みで忙しかった　あと三日頑張る　部活　Ｂ＆Ｇ　最悪コンビ　外周練習を12キロから練習場　一日の終わりは気分良く終わりたい 明日は変化走プラス1000とかいかがでしょう？
12/26 水	17.0	水曜ポイント変化走7000　4.15 3.45		ラストスパートの駆け込み　あと二日何事もなくサラッと締めたい　部活　今年最後の練習会　主将間に合わずもメニューを頂き変化走　4.18 3.48 4.13 3.43 4.12 3.44 3.56 　昨夜の外周が響いたのか動くまで辛く何とか合格か？ラストキロ4切れていたのは予想外
12/27 木	12.0			半日見積り半日現場作業　部活　昨日の疲労がひどい　ゆっくり走る　ノルマ迄行けず12でぐったり
12/28 金	18.0			仕事納め　寒くてペース速く部活　夜は食事会
12/29 土	17.0			二日酔い　トラックを洗車ワックスし１年の締め　部活　ゆっくり走る　途中アッシーと　昼食をラーメン屋にて生姜焼き定食とラーメンを食べる…こんだけ食べても腹八分　どうなってんだ？
12/30 日	15.0	自宅　北高　黒田小　浅間神社　北高　自宅		久しぶりの朝練　富士山女子駅伝のチームが準備していた。　途中ツッチーの後ろを走り挨拶しようと追いかけるも逃げられた　しかし寒いなぁ
12/31 月	21.0	黒田小　北高		昨日のコースと浅間神社にて年末詣を　１年を無事すごせた事に手を合わせる　帰路に仲間と北高を走り帳尻合わせの400超え　良いお年をお迎え下さい
走行距離	401.0  km