月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	15.5			依頼内容が難題ばかりですが　それをやっつけると自分のレベルが上がる　マラソンも同じだ　　部活　昨夜のプロテイン効果で楽に走れました　途中会話を盛り上げなかった事は　お察し下さい 楽しく走りたいが　気を使うのは疲れる
11/02 金	14.5			次男は早朝に通学　長男は片道16キロチャリ通学　三男も元気に通園準備　朝から子供達に負けられないと仕事頑張る！　部活　ひどく疲労が残って辛い　仲間と雑談ラン　悩みを吐き出し笑い話で一日を締めくくる　明日は15000ペース走を4.10で　の予定
11/03 土	20.0	土曜日ポイント15000	20.34 20.52 20.05　1:1.34	市内は秋祭り　仕事したくないが社会人頑張る　部活　なんで昨日15キロやるって言っちまったんだろう…今日はサッカーもいない絶好のコンディション　えれきさんとスタートし入りの一キロが4.18で焦りペース上げてしまい4.05位？に上がり反省　五キロ通過後は余裕は無くスタミナ不足だ　前回　前々回からすれば合格とします　えれきさんお疲れ様でした
11/04 日	0.0			秋祭り　広島焼とイカの下足購入し　笑点を見ながら晩酌　平凡ながら幸せ　笑
11/05 月	14.0			三兄弟無事通学　本業も順調に　部活　走り始め少し違和感で砂グランドで様子を見ながら　頑張って下さい　それしか言えないです
11/06 火	14.0			高額の商談を頂く　仕入れ先との折り合いが納得できない　ユーザーは理解してくれたけど腑に落ちない　部活　考え事をしながら　　あらしさんぼちぼち行きましょう元気そうなので安心
11/07 水	14.0	水曜ポイント　500 10本		決断を迫られるけどその決断は相手の思う壷　放置プレイで相手の枯渇待つ　部活　1.47 45 44 44 43 47 44 44 44 39　スピード落ちてます　でも予想の範囲内です　腕を振る意識大事
11/08 木	15.0			ゆっくり疲労抜き　途中7歳くらいの女の子が必死で走り逃げる　追いつき　また逃げるを繰り返し　架空の娘と競争を楽しむ。
11/09 金	14.5			今日は仕事の依頼が無く嫁とリサイクルショップデート？我が青春のラウドネスのCDを見つけクレイジードクターを聴き30年前を思い出す。　部活　中学高校を思い出す　キロ6を意識し　昭和に戻れるなら戻りたい 明日のポイントはペース走　距離は20キロの予定　設定は楽すぎず辛すぎず
11/10 土	16.0	土曜日ポイント20000	21.13 21.52	季節外れの気温で体調不良か？　部活　えれきさん　よしひことスタート　4.15ペースがキロ4に感じ5キロ通過後に靴紐ほどけてあたふた　8キロ通過で腹痛　8.5キロ通過でガーミン電池切れ音　心折れる　また仕切り直しだ
11/11 日	0.0			体を休める
11/12 月	14.0			朝から気分が乗らない　月曜日だから仕方ない　　部活　美味しい物ネタで若手？と
11/13 火	14.0			長男実習の保育園に送り急いで出社して朝から体力勝負の一日　部活　　同世代で諸々話を
11/14 水	14.0	水曜ポイント変化走7000		納期が今日の仕事で休憩時間無し　しかも昼飯は外食スシロー無事納品整備完了忙しい一日だった　部活　変化走だったら良いなぁーと思っていたらビンゴ　設定はメンバーを考え4.30 3.50で　4.20 3.46 4.29 3.43 4.25 3.32 4.12 ラストの4.12が辛かった
11/15 木	14.5			年収ネタ　皆さん食いつく　笑
11/16 金	11.0			そろそろ年末を感じ始める　　部活　今日は10キロ軽く
11/17 土	14.0	土曜日ポイント20000		中体連の駅伝開催で仕事半分で応援　部活　20キロを走りきるペース走　スタートし今日は気温湿度低く調子良いがサッカーの親子が走路に飛び出して来て集中が切れるけど公共の場所なので我慢　20.46 サッカーの集合時間が過ぎて走りやすくなり集中して20.43 今日は20キロ行ける余裕がありテンション上がる　が12キロちょいで諸々あり中止　残念　マラソンの神様が止めてくれたか？
11/18 日	0.0	奉仕作業		居住区の奉仕作業で一日終わる　まだ痛みがあり少し様子をみたい
11/19 月	5.0			起床したら全身痛い所だらけ　土曜日ポイントでダウン出来ず日曜日は樹木の運搬やチェーンソー作業　疲れ果て月曜日を迎える　今日も体力勝負　部活　帰宅か走るか迷ったけど足の確認だけしたく5キロ　走れるのでそれ程重症ではないみたいでホッと一安心　たまにズキッとするので今週は軽く体を動かす程度で回復待ち
11/20 火	0.0			違和感あったので帰宅
11/21 水	11.0			水曜日ポイント回避し外周で本練観察　お疲れ様でした
11/22 木	12.5			忙しい一日だった　部活　目の前の知り合いに100m先まで聞こえる大声で話をする年配者ランナーに驚く　耳が悪いのか？怖い　　脚は痛みも無く回復　ピッチやサクランボやアーモンドチョコレートやらで盛り上がる　明日は家族忘年会で一番鶏　休みます！
11/23 金	0.0
11/24 土	13.0			明日のレース参加ランナーを見送りペースを4分台に上げてすぐ痛み再発　やれやれ
11/25 日	0.0			日本武道館隣接の科学技術館で遊び上野動物園のシャンシャンを見に行き100分待ちに並ぶ　が　昼寝で尻しか見れず…動かない鳥のハシビロコウを見に行ったらアグレッシブに動いていた…　皆さんお疲れ様でした
11/26 月	15.5			先日取引業者との雑談で　走馬燈の話　その瞬間何を思うか？　自分は…　マラソンは出て来ない　笑　　部活　練習場にはＢとＧがいて1.2キロ外周を選択　登りは痛みなく10キロから練習場で仲間ランナーと　アッシー楽しみだね
11/27 火	12.0			御殿場　秦野　富士　天母山4往復　とにかく走り回る一日でぐったり　部活　1.2キロ外周から走りキツくて5周から練習場で　明日は痛みが無い事を祈り少なめで切り上げる
11/28 水	14.0	水曜ポイント変化走7000		現場やら見積もりやら諸々　嫁が気を使って助かる　部活　坂を登り若干疲労気味だけど補強で治っているか半信半疑でスタート　4.20？ 3.43 4.20 3.36 4.19 3.36 4.01 　先日レースの皆さんより頑張らなきゃと追い込めました　ラストの4.01は自信になったかな？
11/29 木	15.0			粛々と黙々と働く　部活　疲労抜き　主将少し休んで下さい　おんぶにだっこで申し訳ない
11/30 金	12.0			油を売る　サボってません300リットル売り上げ部活　えれきさんと諸々　仕事の疲れもたまり早めに切り上げ
走行距離	329.0  km