月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	0.0			腰痛緩和されてきた矢先にチビの風邪がうつり体調どん底 しかし回復気味なんで明日からジョグしたい
11/03 金	10.0			痛みが無いかと言われれば嘘になるズボン(死語？)を立ちながら履けない 代わり映えしない痛みにも飽きてきた 部活 鈍痛でキロ6で頑張る 仲間の皆さんのおかげで10キロ 帰宅し次男にマッサージしてもらう 幸せだ
11/04 土	10.0			土曜日ポイントを横目に見ながらジョグ 途中2000mだけついてみたけど無理！ 今は10キロが限界らしい
11/05 日	0.0	静岡大道芸ワールドカップ		静岡大道芸ワールドカップに 人を楽しませるプロは素晴らしい 勉強になる
11/06 月	13.0			秋晴れ 気持ち良い 部活 気分良く皆さんと駅伝談義 痛み感じませんでした！病は気から？
11/07 火	12.0			終日富士山国有林で作業 景色最高だ 部活 痛みなく咲ちゃんと久しぶりに情報交換？その後皆さんと合流 やはり筋力落ちてるのを感じながらの練習
11/08 水	14.0	水曜日ポイント	3.42 49 40 41	1000m5本 一本目から少し痛み三本で痛みが出てきて止める 5本目に再挑戦するけどイマイチ あと少し我慢だな。
11/09 木	16.0			足がパンパン 人生一寸先は闇 明日は何が待っているのだろう 10キロまでキツかったけど16まで頑張れた！
11/10 金	12.0			よしひこの姪が頑張ってマラソン練習してる おっさんも頑張ってはしる
11/11 土	16.0	土曜日ポイント		道具を担いで登山 良いトレーニングになりました。部活 病み上りですがポイントは10000〜15000のペース走 先週4.18ペースを2000しかできずかなり不安 21.05 20.37 なんとか10キロ通過し12まで行きたかったけど途中咳が止まらず10.5にて終了 徐々にでも回復してきている良い練習になりました。
11/12 日	0.0	日本平動物園		家族サービストップシーズン ジャイアントパンダが可愛かった 象さんは1966年産まれの人生の先輩だった 汗
11/13 月	15.0			突然の雨 部活休んで帰ろうか苦手な軒下を走るか迷うけど 8キロ位でも走ると決断して走る 雨もやみ15まで 頑張れたが酷く疲労を感じる
11/14 火	15.0			スッキリしない天気 塗装下地処理 地味に辛い 部活 今日も雨 走るか迷ったけど走って良かった！
11/15 水	15.0	水曜日ポイント500 1000 3セット	1.43 3.37 1.43 3.36 1.46 3.40 1.41	東は富士山二合目から西は南部佐野地区に移動でヘロヘロ 部活 スタートしたら先日の故障箇所が痛みぶり返しに弱気になるもよしひこの頑張る姿を見てなんとかこなす。 このメニュー履歴を見たら悪くないタイムだった 若手のレベルが上がっているなぁ
11/16 木	12.0			穏やかな１日 つまらない 部活 意識して6.15ペースで走る。
11/17 金	15.0			昨日とは一転して依頼が多数 バランス悪い 粛々とやるしかを終え 部活 ない 部活 えれきさんとぼちぼちと今日も6.10ペースで 焦らず3月に間に合わせましょう
11/18 土	20.0	土曜日ポイントペース走		朝一清水に 午後は神奈川秦野に出張 無事に部活に間に合う 4.15〜20のペース走を先発隊が始めていて途中参加 21.27 21.14 21.05 15キロで限界 最初から最後までいっぱいいっぱいっした
11/19 日	0.0	日曜大工		朝早めの時間にあらしさん宅に用事があり諸々ありブランコを貰い せっかくなのでリフォームしてみる。子供たちが喜んでいる。ありがとう ぬふ
11/20 月	15.0			多忙な割りに進まない仕事に苛立ちはありません。なるようにしかならない 部活 あらしさんと合流しブランコのお礼から忘年会の受付からアッシーの労いから陸王の話などで楽しい練習になりました
11/21 火	8.0			繁忙期 ストレスたまる 更に残業 部活 少しでも走って頭を整理する。明日に今日を持ち込まない為に しかし寒いなぁ
11/22 水	12.0	水曜日ポイント 1000 三本	3.32 3.36 3.35	忍耐のみ 踏ん張り所 部活 寒さと雨でテンション上がらないけど参加ランナーも気分は一緒だろう。 メンバーは男4名 女性3名 主将 せきぐち いしかわ君に付きたいがレベルが違い追いかけ過ぎてヘロヘロに お疲れ様でした。
11/23 木	13.0			天候悪く本業進まず 午後からはかどり１日を終え 部活 １日遅れのポイントをあらしさんが よしひこは1000を2本でキウイに疲れを残さないとか意味不明な事を…
11/24 金	15.0			寒いが着込めば暖かい しかし裾野は寒い 部活 えれきさんとぼちぼちと
11/25 土	12.0			今日はポイントは走らずジョグ のみ
11/26 日	16.0	富士川キウイ刺客参加	39.06	えれきさんが仕事でキウイ参加できず刺客として10キロに スタート位置が悪くあらしさんとよしひこののスタートダッシュに付けなかった 替え玉だし適当にと思うけど主将が8キロ地点で応援してくれているので頑張ってなんとか40分切りの目標は達成 苦しくもレースを楽しんで走れました。 仲間の皆さんの活躍も羨ましい限りですけど今の自分にしては合格です。
11/27 月	13.0			直工 間工の多忙 やはり一人はきつい 頭が回らない 踏ん張ります 部活 今日は休みにすると決めていたが疲労もない 8キロと決めて着替えて走る えれきさんにお礼を主将からはポイントの内容よりレースの結果の差がありすぎの話をして13キロ 疲労も筋肉痛も無いってことは昨日は８割だったのかな？
11/28 火	15.0			間に合わない納期 でも部活 良い仕事する為には納期遅ても息抜きを優先 のんびり走っていたら暗闇の咲ちゃんが来てびっくり 市町駅伝頑張れ！
11/29 水	14.0	水曜ポイント500 10本	1.43 40 40 55 42 42 42 47 46 38	午後からいろんな意味でいっぱいいっぱいになり体調が悪くなる そんな時は赤パンを思い出す 部活 オーバーペースになり落ち着きない内容ですが良い練習 後半が42で走りたい 市町駅伝メンバーが最終調整に みんなで頑張って来たんだから自信もって本番に行こう！
11/30 木	12.0			早朝清水に出張 段取りを完璧にしていきましたが追加整備が発生し段取り崩壊 関係各位の皆様許してください 部活 まさみさんと大阪マラソンの話を 3時間9分だと報告あり ペース設定の失敗との事 ハーフ通過が26分が速すぎたと 奥さんの入院とかあり思う様な練習できなかったと思うけど覚悟決めて突っ込むのがふじざくランナーで26分が速すぎたは無いかな ふじざくランナーはハーフベストペースで突っ込むのが美学 今日はのんびりで
走行距離	340.0  km