月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	14.4	jog		今年の目標は秋のレースで2時間48分台を出すこと。3月中旬まではジョグ中心のメニューで動ける体に戻していきます
3/02 日	15.3	jog 補強		びわ湖観戦！
3/03 月	4.3	jog		帰宅ラン
3/04 火	0.0	補強
3/05 水	0.0
3/06 木	16.2	jog		長めの帰宅ラン
3/07 金	4.3	jog		帰宅ラン
3/08 土	15.9	jog 補強		jog中にはランジ20歩×3setを入れてます
3/09 日	0.0
3/10 月	8.0	jog 補強		帰宅ラン
3/11 火	8.6	jog		帰宅ラン
3/12 水	16.4	jog		長めの帰宅ラン
3/13 木	0.0
3/14 金	0.0	補強
3/15 土	13.6	1,000×5インターバル	キロ3'30前後 90sレスト	ポイント練習再開
3/16 日	0.0
3/17 月	9.7	jog　流し3本　補強		帰宅ラン
3/18 火	5.0	jog 流し3本		帰宅ラン
3/19 水	14.0	10kmビルドアップ 流し2本 補強	キロ4'30×2km→4'15×8km	太陽が丘球技場周回2.2キロコースにて実施。余裕なし。ぼちぼち頑張ります
3/20 木	0.0
3/21 金	0.0
3/22 土	11.4	1,000×5インターバル	キロ3'30前後 90sレスト	ラストは3'35まで落ちた。しんど
3/23 日	4.0	2キロT.T	6'20	太陽が丘駅伝！
3/24 月	0.0	補強
3/25 火	9.6	jog 流し2本 補強		帰宅ラン。駅伝でスピードを上げたためjogの動きに余裕があった
3/26 水	0.0
3/27 木	14.1	11kmビルドアップ	4'30×2km→4'10前後×7km→4'05前後×2km	太陽が丘にて。前回よりも余裕度あり。来月から本格的に強度を上げていく
3/28 金	9.4	jog		帰宅ラン
3/29 土	0.0
3/30 日	0.0
3/31 月	9.6	jog 流し2本 補強		帰宅ラン。腹の肉のたるみが気になる
走行距離	203.8  km