月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	10.0	ジョグ8.5k
1/02 月	17.0	ジョグ１２ｋ ジョグ２k　走の基本５種×５本
1/03 火	10.0	ジョグ１０ｋ
1/04 水	6.5	ジョグ5ｋ　快調走100×10本
1/05 木	0.0
1/06 金	10.0	ジョグ7ｋ　快調走100×20本
1/07 土	5.0	ジョグ５ｋ
1/08 日	10.0	アップ・ダウン4ｋ　レース1ｋ×6回		第１回HAT神戸マラソン
1/09 月	19.0	ジョグ１１ｋ
1/10 火	13.5	ジョグ１2ｋ 快調走100mX10本
1/11 水	13.0	ジョグ１３ｋ		アグリ往復（65）
1/12 木	20.0	ジョグ２０k
1/13 金	0.0
1/14 土	0.0
1/15 日	10.0	ジョグ１０Ｋ
1/16 月	0.0
1/17 火	5.0	ジョグ５ｋ
1/18 水	10.0	ジョグ7ｋ　快調走100ｍ×２０本
1/19 木	20.0	ジョグ9ｋ　快調走100ｍ×20本 ジョグ５k 快調走100mx10本
1/20 金	0.0
1/21 土	20.0	ジョグ２０k	22'40" 23' 22' 22'50"
1/22 日	6.0	ジョグ６ｋ
1/23 月	0.0
1/24 火	8.0	ジョグ８k		帰宅
1/25 水	13.0	ジョグ８.５k 快調走100mX30本
1/26 木	20.0	ジョグ２０ｋ	１゜３２’３０”
1/27 金	0.0
1/28 土	7.0
1/29 日	44.0
1/30 月	0.0
1/31 火	21.0	ジョグ１２ｋ ジョグ８k　流し100mX5
走行距離	318.0  km