月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	27.0	ウォーク５ｋ ジョグ２ｋ　　２０ｋ走	１゜３４’	朝
11/02 月	0.0
11/03 火	24.0	ジョグ２１．４ｋ　ダウン１．６ｋ	１゜４４’３５”	夜：三熊山コース（二往復）
11/04 水	5.5	ジョグ５．５ｋ
11/05 木	7.5	ジョグ７．５ｋ
11/06 金	25.0	ジョグ２ｋ　２０ｋ　快調走１００ｍ×２０本
11/07 土	6.0	ジョグ5ｋ　流し１００ｍ×５本
11/08 日	8.5	ジョグ８．５ｋ
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	12.8	ランニングマシーン12.8ｋ
11/12 木	0.0
11/13 金	5.2	ジョグ５．２ｋ
11/14 土	11.0	ジョグ１１ｋ		商店街
11/15 日	46.0	アップとフル	3時間8分30秒
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	15.0	ジョグ１５ｋ
11/22 日	0.0
11/23 月	0.0
11/24 火	7.5	ジョグ６ｋ　快調走100ｍ×10本
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	17.5	ジョグ７．５ｋ ジョグ１０Ｋ
11/29 日	0.0
11/30 月	0.0
走行距離	218.5  km