awaji  
地域 : 兵庫    年齢 : 50代
一言 : 
左膝亜脱臼からの復活を目指す孫四人のじいちゃん          左膝亜脱臼からの復活を目指す孫四人のじいちゃん          左膝亜脱臼からの復活を目指す孫四人のじいちゃん          左膝亜脱臼からの復活を目指す孫四人のじいちゃん
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 21.0   アップ1k ジョグ20k

2/02 月 0.0  
2/03 火 3.0   ジョグ3k

2/04 水 24.0   ジョグ24k

2/05 木 11.0   ジョグ11k

2/06 金 13.0   ジョグ10k 快調走100m×20本

2/07 土 11.5   ジョグ10k 快調走100m×10本

2/08 日 27.0   アップ・ダウン6k ハーフ21k
すもとマラソン
2/09 月 0.0  
2/10 火 16.2   ジョグ16.2k
夜:三熊山
2/11 水 4.0   ジョグ4k
2/12 木 14.4   ジョグ11.6k 快調走100m×12本
朝:三熊山
2/13 金 21.0   ジョグ3k
ランニングマシーン18k


2/14 土 0.0  
2/15 日 42.0   ジョグ7k 流し100m×5本
ジョグ34k

夕方
2/16 月 10.0   ジョグ10k

2/17 火 0.0  
2/18 水 0.0  
2/19 木 0.0  
2/20 金 0.0  
2/21 土 12.1   ジョグ10.6k 快調走100m×6本 坂ダッシュ5本
2/22 日 31.5   ジョグ15k
マシーン16.5k
朝:商店街
2/23 月 11.5   ジョグ5k 快調走100×10本
ジョグ5k
2/24 火 8.0   ジョグ5k 快調走100m×20本
2/25 水 10.0   ジョグ10k
2/26 木 0.0  
2/27 金 14.6   ジョグ5k 流し100m×5本
ジョグ5k 快調走100m×20本 流し100m×3本
2/28 土 14.2   ジョグ13k 快調走100m×8本
走行距離 320.0  km