月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	11.5	ウオーク１ｋ　ジョグ８．５ｋ　流し１００ｍ×１０本		朝
1/02 金	13.0	ウォーク１ｋ　ジョグ１０ｋ　流し１００ｍ×１０本		朝
1/03 土	0.0
1/04 日	6.0	ウォーク２ｋ　ジョグ４ｋ		夜
1/05 月	11.0	ウォーク２ｋ　ジョグ７ｋ　流し１００ｍ×１０本		夜
1/06 火	0.0
1/07 水	13.0	ジョグ９．５ｋ　快調走１００ｍ×３０本		朝
1/08 木	0.0
1/09 金	4.5	ジョグ３ｋ　快調走１００ｍ×１０本		朝
1/10 土	15.5	ウォーク１ｋ　ジョグ５ｋ ウォーク１ｋ　ジョグ７．５ｋ　流し１００ｍ×５本		朝 夜
1/11 日	28.0	ジョグ６ｋ　快調走１００ｍ×２０本 ランニングマシーン１９ｋ		朝
1/12 月	0.0
1/13 火	7.6	ジョグ４ｋ　快調走１００ｍ×２０本　坂ダッシュ５本		朝
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0
1/18 日	9.0	アップ４ｋ　５ｋ	19’12”	ユニバ
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	3.5	ジョグ３．５ｋ		夜
1/22 木	8.5	ジョグ７．５ｋ　流し１００ｍ×５本		夜
1/23 金	6.5	ジョグ５ｋ　快調走１００ｍ×１０本		夜
1/24 土	10.0	ジョグ１０ｋ		夜
1/25 日	22.5	アップ４ｋ　レース５ｋ ジョグ１３．５ｋ	１９’３７”	淡路駅伝４区 夜
1/26 月	0.0
1/27 火	16.2	ジョグ１６．２ｋ		夜：三熊山
1/28 水	6.0	ジョグ５ｋ　快調走１５０ｍ×５本		夜
1/29 木	0.0
1/30 金	21.0	ジョグ２０ｋ　ダウン１ｋ	１゜２９’００”	夕方：広田中筋往復
1/31 土	17.7	ジョグ１６．５ｋ　流し１００ｍ×６本		夜
走行距離	231.0  km