awaji  
地域 : 兵庫    年齢 : 50代
一言 : 
左膝亜脱臼からの復活を目指す孫四人のじいちゃん          左膝亜脱臼からの復活を目指す孫四人のじいちゃん          左膝亜脱臼からの復活を目指す孫四人のじいちゃん          左膝亜脱臼からの復活を目指す孫四人のじいちゃん
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 0.0  
12/02 火 0.0  
12/03 水 8.5   ジョグ7k 快調走100m×10本

12/04 木 0.0  
12/05 金 10.6   ジョグ10.6k
夜:三熊山
12/06 土 12.5   ジョグ12.5k
夜:宇原→新村→千草
12/07 日 0.0  
12/08 月 0.0  
12/09 火 0.0  
12/10 水 0.0  
12/11 木 12.0   ジョグ10.6k 快調走100m×7本
夜:三熊山
12/12 金 0.0  
12/13 土 0.0  
12/14 日 20.0   ジョグ20k
12/15 月 0.0  
12/16 火 10.0   ジョグ8.5k 快調走100m×10本
12/17 水 19.0   マシーン19k
12/18 木 0.0  
12/19 金 0.0  
12/20 土 10.5   ジョグ7.5k 快調走100m×20本
12/21 日 21.0   ジョグ5k
ジョグ16k

夕方
12/22 月 0.0  
12/23 火 47.0   アップとフルマラソン
加古川マラソン
12/24 水 0.0  
12/25 木 0.0  
12/26 金 15.5   ウォーク4k
ウォーク3k ジョグ7k 快調走100m×10本
30’
12/27 土 0.0  
12/28 日 15.1   ウォーク3k ジョグ10.6k 快調走100mk×10本
朝:三熊山
12/29 月 0.0  
12/30 火 14.6   ジョグ14.6k
朝:真由美と
12/31 水 10.0   ウォーク5k ジョグ5k

走行距離 226.3  km