月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	31.0	アップ１ｋ　　ジョグ３０ｋ		志筑往復スロージョグ
11/03 月	15.6	ジョグ１５．６ｋ		夜：三熊山
11/04 火	8.5	ジョグ４ｋ　快調走１００ｍ×３０本		夜
11/05 水	13.0	ジョグ１０．６ｋ　　快調走１００ｍ×１２本		朝：三熊山
11/06 木	12.4	ジョグ１０．６ｋ　　快調走１００ｍ×１２本		夜：三熊山
11/07 金	20.0	ジョグ２０ｋ		夜：広田中筋往復
11/08 土	20.0	ジョグ２０Ｋ		夜：広田中筋往復
11/09 日	30.0	ジョグ３０ｋ		朝：志筑往復
11/10 月	0.0
11/11 火	13.5	ジョグ１３．５ｋ		夜
11/12 水	0.0
11/13 木	12.5	ジョグ１２．５ｋ		朝
11/14 金	0.0
11/15 土	22.0	ジョグ１５．５ｋ　快調走１００ｍ×１０本 ジョグ５ｋ		朝：鮎屋往復 夜
11/16 日	17.0	ジョグ１５．５ｋ　快調走１００ｍ×１０本		朝：鮎屋往復
11/17 月	0.0
11/18 火	13.5	ジョグ１２ｋ　快調走１００ｍ×１０本		朝：木戸往復
11/19 水	20.0	ジョグ２０ｋ	１゜３２’３０”	夜：広田中筋往復
11/20 木	0.0
11/21 金	11.5	ジョグ１０ｋ　　快調走１００ｍ×１本		朝
11/22 土	10.0			朝
11/23 日	47.0	アップとフル		神戸マラソン
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	317.5  km