awaji  
地域 : 兵庫    年齢 : 50代
一言 : 
左膝亜脱臼からの復活を目指す孫四人のじいちゃん          左膝亜脱臼からの復活を目指す孫四人のじいちゃん          左膝亜脱臼からの復活を目指す孫四人のじいちゃん          左膝亜脱臼からの復活を目指す孫四人のじいちゃん
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 0.0  
7/02 水 0.0  
7/03 木 0.0  
7/04 金 0.0  
7/05 土 0.0  
7/06 日 14.0   ジョグ12k 快調走100m×10本
7/07 月 0.0  
7/08 火 8.0   基本走3k ジョグ3k 快調走100m×10本
7/09 水 0.0   補強
7/10 木 0.0  
7/11 金 15.0   ジョグ12k 快調走100m×10本 ダウン1k
7/12 土 14.1   基本3.6k 快調走100m×30本
ジョグ4k 快調走100m×3本
基本(三種60m×5本×3セット)
7/13 日 20.0   ジョグ20k
広田中筋
7/14 月 0.0  
7/15 火 0.0  
7/16 水 3.5   アップ1.7k 基本1.8k
7/17 木 6.0   ジョグ5k  快調走100m×5本
7/18 金 0.0  
7/19 土 13.0   基本1k ジョグ12k
7/20 日 14.0   ジョグ12k 快調走100m×10本
7/21 月 8.8   アップ2.5  レース1055m×6
平均3分55秒
7/22 火 0.0  
7/23 水 8.2   ジョグ8.2k
夜:帰宅ジョグ
7/24 木 0.0  
7/25 金 0.0  
7/26 土 14.0   ジョグ13k 快調走100m×5本
朝:アグリ公園往復
7/27 日 0.0  
7/28 月 0.0  
7/29 火 0.0  
7/30 水 0.0  
7/31 木 0.0  
走行距離 138.6  km