月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	0.0
12/03 水	8.5	ジョグ７ｋ　快調走１００ｍ×１０本	夜
12/04 木	0.0
12/05 金	10.6	ジョグ１０．６ｋ	夜：三熊山
12/06 土	12.5	ジョグ１２．５ｋ	夜：宇原→新村→千草
12/07 日	0.0
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0
12/11 木	12.0	ジョグ１０．６ｋ　快調走１００ｍ×７本	夜：三熊山
12/12 金	0.0
12/13 土	0.0
12/14 日	20.0	ジョグ２０ｋ
12/15 月	0.0
12/16 火	10.0	ジョグ８．５ｋ　快調走１００ｍ×１０本
12/17 水	19.0	マシーン１９ｋ
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	10.5	ジョグ７．５ｋ　快調走１００ｍ×２０本
12/21 日	21.0	ジョグ５ｋ ジョグ１６ｋ		朝 夕方
12/22 月	0.0
12/23 火	47.0	アップとフルマラソン		加古川マラソン
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	15.5	ウォーク４ｋ ウォーク３ｋ　ジョグ７ｋ　快調走１００ｍ×１０本	３０’
12/27 土	0.0
12/28 日	15.1	ウォーク３ｋ　ジョグ１０．６ｋ　快調走１００ｍｋ×１０本		朝：三熊山
12/29 月	0.0
12/30 火	14.6	ジョグ１４．６ｋ		朝：真由美と
12/31 水	10.0	ウォーク５ｋ　ジョグ５ｋ		朝
走行距離	226.3  km