awaji  
地域 : 兵庫    年齢 : 50代
一言 : 
左膝亜脱臼からの復活を目指す孫四人のじいちゃん          左膝亜脱臼からの復活を目指す孫四人のじいちゃん          左膝亜脱臼からの復活を目指す孫四人のじいちゃん          左膝亜脱臼からの復活を目指す孫四人のじいちゃん
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0  
11/02 土 15.0   ジョグ13.5k 快調走100m×10本
11/03 日 27.0   アップ、ダウン、マラソン途中棄権
淀川市民マラソン
11/04 月 0.0  
11/05 火 11.5   ジョグ11.5k
三熊山
11/06 水 0.0  
11/07 木 27.3   ジョグ11.5k 快調走100m(50)×12本
ジョグ9.5k 快調走100m(50)×30本
三熊山
自宅付近+千草往復×3
11/08 金 12.0   ジョグ10k 快調走150m(50)×10本
宇原往復
11/09 土 30.0   30k走
2゜16’43”
志筑往復
11/10 日 0.0  
11/11 月 8.4   ジョグ6.9k 快調走100m(50)×10本
千草×3往復
11/12 火 21.8   ジョグ20k 快調走100m(50)×12本
1゜31’30”
広田中筋
11/13 水 24.0   ジョグ20k 快調走100m×20本
1゜27'27"
広田中筋
11/14 木 10.5   ジョグ10.5k
宇原往復
11/15 金 12.0   ジョグ 10.5k  快調走100m10本
宇原往復
11/16 土 12.0   ジョグ 10.5k  快調走100×10
大野
11/17 日 46.0   アップ+フルマラソン
2゜59"4
神戸マラソン
11/18 月 0.0  
11/19 火 0.0  
11/20 水 0.0  
11/21 木 0.0  
11/22 金 0.0  
11/23 土 0.0  
11/24 日 0.0  
11/25 月 0.0  
11/26 火 0.0  
11/27 水 9.5   スロージョグ
11/28 木 0.0  
11/29 金 0.0  
11/30 土 14.0   ジョグ14k
走行距離 281.0  km