月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	10.0	ジョグ　８ｋ　快調走１００×１０		初日の出ラン　長女と二女と一緒に
1/02 水	12.0	ジョグ　１２ｋ		夕方：二女と宇原まで　寝起きで前半全く走れず、後半気持ちよく走れた
1/03 木	0.0
1/04 金	0.0
1/05 土	0.0
1/06 日	0.0
1/07 月	13.5	ジョグ　13.5k		夜
1/08 火	0.0
1/09 水	13.0	ジョグ　13.0k		朝
1/10 木	21.5	ジョグ　１．５ｋ　　２０ｋ		夜
1/11 金	8.5	ジョグ８．５ｋ		夜
1/12 土	0.0
1/13 日	0.0
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0
1/16 水	0.0
1/17 木	3.0	ジョグ３ｋ
1/18 金	10.0	ジョグ１０ｋ		二女とスロージョグ
1/19 土	12.5	ジョグ９．５ｋ　快調走１００ｍ×２０本
1/20 日	17.5	ジョグ１６．５ｋ　　快調走１００ｍ×５本		会社へ往復ジョグ
1/21 月	10.0	ジョグ７ｋ　　快調走１００ｍ×１５本
1/22 火	16.0	ジョグ３ｋ　　快調走１００ｍ×１５本 ジョグ１０ｋ　　快調走１００ｍ×１５本
1/23 水	12.0	スロージョグ１２ｋ
1/24 木	18.5	ｼﾞｮｸﾞ１６．５ｋ　　快調走１００ｍ×１０本		鮎屋ダムコース
1/25 金	0.0
1/26 土	18.5	ジョグ１２．５ｋ ジョグ６ｋ		商店街
1/27 日	32.0	アップ、ダウン７ｋ　　レース５ｋ ジョグ２０ｋ	１９’２１”	淡路駅伝６区
1/28 月	0.0
1/29 火	10.5	ジョグ１０．５ｋ		筋肉痛
1/30 水	21.0	ジョグ２１ｋ
1/31 木	11.0	ジョグ１１ｋ		二女と一緒に
走行距離	271.0  km