月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0
10/02 水	0.0
10/03 木	12.0	ジョグ　１２ｋ		木戸往復
10/04 金	0.0
10/05 土	0.0
10/06 日	25.0	ジョグ２５ｋ		志筑往復（途中断念）
10/07 月	10.6	ジョグ　１０．６ｋ	25’30”　　25’	三熊山コース
10/08 火	17.0	ジョグ１５．８ｋ　　快調走１００ｍ×６本	76’30”	白土・三熊山
10/09 水	0.0
10/10 木	13.0	ジョグ１２ｋ　快調走１００ｍ×５本		木戸往復スロージョグ
10/11 金	0.0
10/12 土	33.0	ジョグ　２０ｋ　快調走１００ｍ×５本 ジョグ　１２ｋ	４６’５７”　　４３’５３”	広田中筋 木戸往復
10/13 日	31.0	ジョグ　３０ｋ	2゜15’57”	志筑往復
10/14 月	10.6	スロージョグ　１０．６ｋ		三熊山
10/15 火	0.0
10/16 水	0.0
10/17 木	28.5	ジョグ　７．５ｋ ジョグ　２０ｋ＋１ｋ	1゜26'28"	白土 広田中筋
10/18 金	15.5	ジョグ　４ｋ　　快調走100ｍ（50）×20本 ジョグ　７ｋ　　快調走１００ｍ（５０）×５本
10/19 土	14.0	ジョグ　１２ｋ　　快調走１００ｍ×１０本		木戸往復
10/20 日	25.0	アップ３．５ｋ　流し３本　　２１ｋ	1゜23’7”	国生みマラソン
10/21 月	0.0
10/22 火	13.6	ジョグ1.6　快調走１００ｍ（５０）×２０本		三熊山
10/23 水	15.8	ジョグ１５．８ｋ		白土・三熊山
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0
10/26 土	17.3	ジョグ１５．８ｋ　快調走１００（５０）×１０本		白土・三熊山
10/27 日	0.0
10/28 月	0.0
10/29 火	17.3	１５．８ｋ　快調走１００ｍ（５０）×１０本		白土・三熊山
10/30 水	11.5	ジョグ７ｋ　快調走１００ｍ（５０）×３０本
10/31 木	0.0
走行距離	310.7  km