月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	22.0	JOG　２１ｋ　　快調走１００×５	１００’	夜：風が強く寒い状況
2/02 木	0.0
2/03 金	12.0	JOG 　１１ｋ　　快調走１００ｍ×５		夜
2/04 土	32.0	基本１．５ｋ　ＪＯＧ１５．５ｋ　快調走１００ｍ×５ ＪＯＧ１ｋ　１０．６ｋ　快調走１００ｍ×１２本	２３’５０”　　２４’	朝 夕方：三熊山
2/05 日	43.0	ＪＯＧ１ｋ　３０ｋ 基本とＪＯＧ　１０ｋ　　快調走１００×１０		志筑までの往復 大浜公園
2/06 月	0.0
2/07 火	6.0	基本＋スローJOG　６ｋ
2/08 水	17.5	ＪＯＧ１６．５　快調走１００×５		夜：風が強くＪＯＧのペースが上がらなかった。
2/09 木	5.0	JOG　５ｋ
2/10 金	20.0	ジョグ１０ｋ ジョグ６ｋ　快調走１００ｍ×２０本		朝 夜：左足に少し痛みあり
2/11 土	30.5	基本走２ｋ　JOG１５.５ｋ　快調走100m×５ ジョグ１１ｋ　　流し１００ｍ×５	18'15" 16'55" 15'37" 15'40"	朝：左足に少し痛みがあったが、後半しっかり走れた
2/12 日	25.0	アップ２５分　ハーフ	１゜１９’３９”	後半１分２０秒ぐらい失速
2/13 月	10.0	スロージョグ　１０ｋ		夜
2/14 火	0.0			補強
2/15 水	0.0			補強
2/16 木	12.0	スロージョグ　１２ｋ		夜：左足に痛みあり。かばいながらの走り
2/17 金	17.0	スロージョグ　１７ｋ		夜：左足に痛みあり。かばいながらの走り
2/18 土	23.0	スロージョグ　３ｋ　２０ｋ		朝：最初痛みがあったが、徐々に和らいだ
2/19 日	33.0	基本走３ｋ　ジョグ３０ｋ		朝：雪景色の中
2/20 月	5.0	スロージョグ　５ｋ		夜
2/21 火	11.0	スロージョグ　１１ｋ		夜
2/22 水	0.0
2/23 木	12.0	スロージョグ　１２ｋ		夜：左足に痛み。臀部と太ももに裏側・横と膝周り
2/24 金	19.5	ジョグ　１２ｋ ジョグ　７．５ｋ		朝：左足に痛み。 夜
2/25 土	14.0	ジョグ　１４ｋ		朝：少しましになったが・・・
2/26 日	26.0	アップ３０分　ハーフ	１゜２０’１８”	犬山ハーフ
2/27 月	0.0
2/28 火	13.0	ジョグ　１３ｋ		夜
2/29 水	12.5	ジョグ　１２．５ｋ		夜
走行距離	421.0  km