月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	13.5	GOG７．５ｋ　快調走１００×３０本		初詣ラン
1/02 月	10.5	JOG　９．１ｋ　　快調走１００×７		風が強く走りにくかった
1/03 火	11.5	JOG　９．５ｋ　　快調走１００×１０		夕方：子供達と一緒に
1/04 水	0.0
1/05 木	13.5	基本走２ｋ　　JOG７．５ｋ　　快調走１００×２０		夜
1/06 金	13.0	ＪＯＧ　１１ｋ　　快調走１００×１０		夜：体が重くスロージョグ
1/07 土	0.0
1/08 日	14.5	JOG　１１．５ｋ　　快調走１００ｍ×２０		夜：三女と一緒に練習
1/09 月	0.0
1/10 火	22.0	JOG　１ｋ　２０ｋ　　快調走１００×５	９０分	夜：寒かった
1/11 水	0.0
1/12 木	17.0	JOG　１０ｋ　　快調走１００×３０　　流し１００×５		夜：右足首と右臀部に違和感
1/13 金	0.0
1/14 土	13.0	基本走２ｋ　JOG５ｋ　快調走１００×３０		夜
1/15 日	12.5	JOG１１．５ｋ　　長し５本		朝
1/16 月	10.5	スローJOG　１０．５ｋ		夜：疲れがたまっているのでスローJOGのみ
1/17 火	9.0	JOG５ｋ　２T　快調走１００×１０	７’０９”	夜
1/18 水	0.0
1/19 木	0.0
1/20 金	12.5	ＪＯＧ　９．５ｋ　　Ｔ．Ｔ　２ｋ　　快調走１００×５	７’１０”	夜
1/21 土	13.0	ＪＯＧ　５ｋ　　快調走１００×５ JOG　５ｋ　　快調走１００×１０		朝 夜
1/22 日	26.0	アップ３ｋ　流し５本　　２．５ｋ JOG　２０ｋ	８’５７” ９１’	淡路駅伝２区 夕方
1/23 月	0.0
1/24 火	0.0
1/25 水	16.5	JOG1ｋ　１５．５ｋ		夜：雪がチラつく中（寒かった）
1/26 木	21.0	JOG２１ｋ	１００’	夜
1/27 金	0.0
1/28 土	29.5	JOG１１ｋ　快調走１００×５ JOG１ｋ　１５．５ｋ　快調走１００ｍ×５	１７’０６”　１６’１４”　１６’２５”　１６’４５”
1/29 日	15.0	１０ｋ　レース	３６’４３
1/30 月	11.5	JOG　１１．５ｋ		夜：三熊山
1/31 火	0.0
走行距離	305.5  km