月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	11.0	ジョグ		三熊山
10/03 水	13.0	ジョグ
10/04 木	20.0	ジョグ	１時間３６分	朝：安乎往復
10/05 金	11.5	ジョグ	２３分５５秒　２３分５０秒	朝：三熊山
10/06 土	16.5	ジョグ		朝
10/07 日	28.0			アップ３ｋ　芦屋浜（５０ｋ）２５ｋで棄権
10/08 月	0.0
10/09 火	0.0
10/10 水	0.0
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0
10/13 土	0.0
10/14 日	13.0	ジョグ　１３ｋ		足が痛くスロージョグ
10/15 月	0.0
10/16 火	13.0	ジョグ　１３ｋ
10/17 水	13.0	ジョグ　１３ｋ		スロージョグ
10/18 木	0.0
10/19 金	16.5	ジョグ　１６.5ｋ		夜：４分３０秒ペース
10/20 土	13.0	ジョグ　１３ｋ		朝：スロージョグ
10/21 日	26.0	UP３０分　国生みハーフ
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	16.5	ジョグ１６．５ｋ		朝
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	17.0	ジョグ１７ｋ		朝：右足太ももに痛みあり
10/28 日	23.0	ジョグ２ｋ　２１ｋ	49.10　48.15
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0
10/31 水	23.0	ジョグ２ｋ　２１ｋ	49.04　　47.19
走行距離	274.0  km