awaji  
地域 : 兵庫    年齢 : 50代
一言 : 
左膝亜脱臼からの復活を目指す孫四人のじいちゃん          左膝亜脱臼からの復活を目指す孫四人のじいちゃん          左膝亜脱臼からの復活を目指す孫四人のじいちゃん          左膝亜脱臼からの復活を目指す孫四人のじいちゃん
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 12.0   JOG 6k  快調走100m×30本

11/02 水 21.0   JOG 21k
夜:昨日の影響か足が重く動かなかった
11/03 木 0.0  
11/04 金 7.0   JOG5k 快調走100×10本

11/05 土 5.0   JOG
11/06 日 44.2   UP2k  フルマラソン
2゜56’26”
11/07 月 0.0  
11/08 火 0.0  
11/09 水 0.0  
11/10 木 21.0   JOG21k
105分
夜:疲れが抜けない。我慢のJOGでした。
11/11 金 0.0  
11/12 土 30.0   JOG21k 快調走100×5本
JOG 5k 快調走100×15本
朝:体が重くゆっくりJOG

11/13 日 22.0   JOG 16k 快調走100m×30本
夕方
11/14 月 0.0  
11/15 火 24.0   JOG 2k+20k 快調走100×10本
42分28秒  41分24秒
夜:マラソンシューズ
11/16 水 0.0  
11/17 木 8.0   JOG 7k  流し100m×5本

11/18 金 12.0   JOG 10k 快調走100m×10本
夜:風が強くゆっくりJOG
11/19 土 12.0   JOG10.5k 快調走150×7本
朝:雨の為、本町商店街で
11/20 日 45.2   UP3k  フルマラソン
2゜54’45”
ネットタイム 2゜54’36”  男子総合116位
11/21 月 0.0  
11/22 火 3.0   スローJOG
11/23 水 0.0  
11/24 木 12.0   JOG11k 快調走100m×5本
11/25 金 16.5   JOG 16.5k
11/26 土 0.0  
11/27 日 0.0  
11/28 月 0.0  
11/29 火 0.0  
11/30 水 8.5   JOG 7.5k  流し5本
走行距離 303.4  km