月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	18.0	ＪＯＧ　８ｋ×２　快調走１００×１０		朝
10/02 日	9.0	ＪＯＧ　５ｋ　快調走１００×２０本		夜
10/03 月	0.0
10/04 火	14.6	ＪＯＧ１０．６ｋ　快調走１００ｍ×２０本		朝：三熊山コース
10/05 水	8.0	ＪＯＧ８ｋ		朝
10/06 木	0.0
10/07 金	12.0	ＪＯＧ１０．６ｋ　快調走１００×７		朝：三熊山コース
10/08 土	25.0	ＪＯＧ　１０ｋ ＪＯＧ　１１ｋ　快調走１００ｍ×２０本		朝 昼：鳴門（４２分２２秒）
10/09 日	0.0
10/10 月	22.0	ＵＰ２ｋ　ＪＯＧ２０ｋ	４６分　４３分	朝：後半ペースＵＰをしてしっかり走れたが、右足臀部から太ももの裏側にかけて後半に痛みが少しあった。
10/11 火	13.0	ＪＯＧ　１１．４ｋ　　快調走１００ｍ×８		朝：三熊山　　体が重くペースが上がらなかった
10/12 水	22.0	ＵＰ２ｋ　ＪＯＧ２０ｋ	４４分２０秒　　４１分２５秒	夜
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	7.0	ＪＯＧ６ｋ　快調走１００×５		朝
10/16 日	24.5	ＵＰ3.5k 流し５本 国生みマラソン　ハーフ	１時間２０分３６秒	スタート時曇り　５ｋぐらいから晴れ　暑いぐらいになった
10/17 月	0.0
10/18 火	7.5	ＪＯＧ　7.5ｋ		朝：筋肉痛で・・・
10/19 水	0.0
10/20 木	18.0	ＪＯＧ　7.5ｋ ＪＯＧ２ｋ　　7.5ｋ　　快調走１００ｍ×５	３２分４０秒	朝 夜
10/21 金	0.0
10/22 土	22.0	ＵＰ２ｋ　ＪＯＧ２０ｋ	４３分５０秒　４２分２０秒	朝：やや強い南東の風
10/23 日	17.5	ＪＯＧ　７．５ｋ 駅伝応援ＪＯＧ１０ｋ
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	27.6	ＪＯＧ１７ｋ ＪＯＧ　１０．６ｋ		朝　六日ぶりに走った 夜：三熊山コース
10/30 日	12.0	ＪＯＧ１０．６ｋ　快調走100ｍ×７		朝、三熊山コース
10/31 月	23.4	ＵＰ２ｋ　ＪＯＧ２０ｋ　快調走１００ｍ×７		夜：前半追い風、後半向かい風で後半失速
走行距離	303.1  km