awaji  
地域 : 兵庫    年齢 : 50代
一言 : 
左膝亜脱臼からの復活を目指す孫四人のじいちゃん          左膝亜脱臼からの復活を目指す孫四人のじいちゃん          左膝亜脱臼からの復活を目指す孫四人のじいちゃん          左膝亜脱臼からの復活を目指す孫四人のじいちゃん
2011／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 13.4   JOG 12k 快調走１００×７本
 特に脚の痛みなし　　台風の影響か湿度が高く汗びっしょり
9/02 金 0.0  
9/03 土 0.0  
9/04 日 0.0  
9/05 月 0.0  
9/06 火 18.0   JOG 6k
JOG　１２ｋ
 朝　五日ぶりに走った
夜：ＪＯＧ　涼しくなり気持ちよく走れた
9/07 水 0.0  
9/08 木 17.0   ＪＯＧ　１７ｋ
 夜：左脚に不安あり
9/09 金 0.0  
9/10 土 22.0   ＪＯＧ　２２ｋ
 朝
9/11 日 0.0  
9/12 月 6.5   ＪＯＧ　６．５ｋ
 夜
9/13 火 12.1   UP1.5k JOG10.6k
 朝、三熊山コース
9/14 水 16.0   JOG16k
 朝、会社までの往復
9/15 木 0.0  
9/16 金 0.0  
9/17 土 0.0  
9/18 日 0.0  
9/19 月 0.0  
9/20 火 0.0  
9/21 水 0.0  
9/22 木 10.0   ＪＯＧ　９ｋ　　快調走１００ｍ×５
 左足に痛みあり↓
9/23 金 11.0   ＪＯＧ　１０ｋ　快調走１００ｍ×５本
9/24 土 34.0   ＪＯＧ　８ｋ×２
ＪＯＧ　８．５ｋ　２．５ｋ
ＪＯＧ　７ｋ
 応援ＪＯＧ８．５ｋ　待ち時間にＪＯＧ２．５ｋ
長女と一緒に
9/25 日 12.0   ＪＯＧ　１０ｋ　快調走１００ｍ×１０本
9/26 月 0.0  
9/27 火 12.6   UP1k 　ＪＯＧ10.6ｋ　快調走100m×5
 三熊山コース　あまり右足に痛みがなく走れた
9/28 水 9.0   ＪＯＧ　８ｋ　　快調走１００ｍ×５
9/29 木 0.0  
9/30 金 8.1   ＪＯＧ　７．５ｋ　快調走１００ｍ×３本
走行距離 201.7  km