awaji  
地域 : 兵庫    年齢 : 50代
一言 : 
左膝亜脱臼からの復活を目指す孫四人のじいちゃん          左膝亜脱臼からの復活を目指す孫四人のじいちゃん          左膝亜脱臼からの復活を目指す孫四人のじいちゃん          左膝亜脱臼からの復活を目指す孫四人のじいちゃん
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 日 0.0  
5/02 月 18.2   16.5jog 100m×12快調走
63’33”
16'31" 16'02" 15'33" 15'27"
5/03 火 12.0   7.5k jog 100m×30快調走
5/04 水 0.0  
5/05 木 12.5   2.5k基本走 10k jog
フォームづくり  ピッチでのjog
5/06 金 7.0   5.5k jog  100m×10 快調走
5/07 土 11.9   9.5k jog 100m×12 快調走
jogも快調走も気持ち良く走れた
5/08 日 11.9   9.5k jog 100m×12 快調走
5/09 月 0.0  
5/10 火 0.0  
5/11 水 8.5   8k jog 100m×3快調走
5/12 木 0.0  
5/13 金 0.0  
5/14 土 12.5   基本走50m×5本 9.5k jog 快調走100m×10
42分
5/15 日 7.0   6.5kjog  坂ダッシュ50×5本
風が強く走りにくかった
5/16 月 8.5   歩きからJog50m×5 5kjog 100×15快調走

5/17 火 8.5   JOG5.5k 快調走100×20
5/18 水 11.0   JOG9k  快調走100m×10
5/19 木 0.0  
5/20 金 7.0   JOG3k 快調走100m×5 2000×1 快調走100m×5
7’07”
5/21 土 10.5   JOG9.5k 快調走100m×5
5/22 日 8.0   アップ3k 5k
18’38”
すもとマラソン
5/23 月 0.0  
5/24 火 0.0  
5/25 水 12.0   歩きからJog50m×5 9.5kjog 快調走100×10
5/26 木 11.6   JOG10.6k  快調走100m×5
三熊山コース
5/27 金 9.0   JOG7.8k  快調走100m×6本
33分
白土コース
5/28 土 0.0  
5/29 日 0.0  
5/30 月 16.0   JOG 16k
70分
5/31 火 0.0  
走行距離 203.6  km