月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	12.0	ＪＯＧ　６ｋ　　快調走１００ｍ×３０本		夜
11/02 水	21.0	ＪＯＧ　２１ｋ		夜：昨日の影響か足が重く動かなかった
11/03 木	0.0
11/04 金	7.0	JOG5k 快調走１００×１０本		夜
11/05 土	5.0	JOG
11/06 日	44.2	ＵＰ２ｋ　　フルマラソン	2゜56’26”
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	21.0	ＪＯＧ２１ｋ	１０５分	夜：疲れが抜けない。我慢のＪＯＧでした。
11/11 金	0.0
11/12 土	30.0	ＪＯＧ２１ｋ　快調走１００×５本 ＪＯＧ　５ｋ　快調走１００×１５本		朝：体が重くゆっくりＪＯＧ 夜
11/13 日	22.0	ＪＯＧ　１６ｋ　快調走１００ｍ×３０本		夕方
11/14 月	0.0
11/15 火	24.0	ＪＯＧ　２ｋ＋２０ｋ　快調走１００×１０本	４２分２８秒　　４１分２４秒	夜：マラソンシューズ
11/16 水	0.0
11/17 木	8.0	ＪＯＧ　７ｋ　　流し１００ｍ×５本		夜
11/18 金	12.0	ＪＯＧ　１０ｋ　快調走１００ｍ×１０本		夜：風が強くゆっくりＪＯＧ
11/19 土	12.0	ＪＯＧ１０．５ｋ　快調走１５０×７本		朝：雨の為、本町商店街で
11/20 日	45.2	ＵＰ３ｋ　　フルマラソン	２゜５４’４５”	ネットタイム　２゜５４’３６”　　男子総合１１６位
11/21 月	0.0
11/22 火	3.0	スローＪＯＧ
11/23 水	0.0
11/24 木	12.0	ＪＯＧ１１k 快調走１００ｍ×５本
11/25 金	16.5	ＪＯＧ　１６．５ｋ
11/26 土	0.0
11/27 日	0.0
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	8.5	ＪＯＧ　７．５ｋ　　流し５本
走行距離	303.4  km