月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	18.0	夜：ｊｏｇ　　ｊｏｇ２．２ｋ	１゜５’２２”	１７’０１”　　１６’２７”　　１６’０５”　　１５’４９”
4/02 土	0.0
4/03 日	13.0	夕方：ウオーク３ｋ　ｊｏｇ８．５ｋ　快調走１００ｍ×３０本
4/04 月	0.0
4/05 火	0.0
4/06 水	18.0	夜：ｊｏｇ　　インターバル走２．２ｋ	１゜６’３３”	１７’０３”　　１６’２８”　　１６’１６”　　１６’４６”
4/07 木	0.0
4/08 金	0.0
4/09 土	20.0	夕方：ｊｏｇ15.8ｋ　快調走100ｍ×20本　歩きからｊｏｇ40ｍ×5本	１゜２’４３”	15'57" 15'35" 15'29" 15'41"
4/10 日	13.0	夕方：ウオーク１ｋ　ｊｏｇ１ｋ　歩きからｊｏｇ５本　ｊｏｇ１ｋ　快調走１００ｍ×３０本　ｊｏｇ６ｋ
4/11 月	0.0
4/12 火	0.0
4/13 水	0.0
4/14 木	0.0
4/15 金	0.0
4/16 土	0.0
4/17 日	0.0
4/18 月	0.0
4/19 火	0.0
4/20 水	22.0	20k jog 歩きからjog　50ｍx10　　快調走100ｍx6	90分	１０日ぶりの練習　前半リズムが悪かったが徐々に良くなっていった。
4/21 木	6.0	jog
4/22 金	0.0
4/23 土	20.0	1.5k　ｊｏｇ　　15.8k jog 100mx10快調走　歩きからｊｏｇ　50ｍＸ7	６６分０2秒	16'50" 16'34" 16'20" 16'18"
4/24 日	22.0	20k jog 100ｍx10快調走	１゜２４’１５”	19'52" 22'11" 20'31" 21'41"　　15k過ぎから足が重くなった
4/25 月	0.0
4/26 火	0.0
4/27 水	0.0
4/28 木	17.5	16.5jog 100m×5快調走	７０分
4/29 金	16.5	16.5jog
4/30 土	0.0
走行距離	186.0  km