月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0	おやすみ	ストレッチ	福井移動
10/02 日	15.0	朝ジョグ 福井マラソン10km	39'46	39'25(20'15-19'10)［NET］
10/03 月	11.0	腕振り5分ジョグ 腕振り60分ジョグ		体育館。給食：ハヤシライス、ツナサラダ、牛乳 上津島ー千里川。
10/04 火	8.0	通勤腕振りラン行き8km 腹筋30×2	44'48	給食：レーズンパン半分、グラタン、野菜スープ
10/05 水	10.0	腕振り8kペース走	4'57-43-43-25-24-08-09-3'50	千里川。給食：あんかけうどん、五目豆、牛乳。
10/06 木	0.0	おやすみ
10/07 金	17.0	腕振り100分ジョグ		加島新幹線。給食：ごはん、鰆の柚子胡椒焼き、きゅうりの酢の物、さつま汁
10/08 土	10.0	腕振り60分ジョグ＋ヤクルト		千里川。昼食：生姜焼き定食
10/09 日	10.0	腕振り60分ジョグ		上津島のちょっとむこう。昼草野球−相手メンバー足りず不戦勝−練習試合。昼食：チキンステーキ
10/10 月	0.0	おやすみ		睡眠確保。目標一覧作成中。
10/11 火	10.0	通勤チャリ行き8km 通勤ラン帰り10km	55’00	給食：カレー、ナン、カリフラワーとキャベツのサラダ、牛乳
10/12 水	0.0	おやすみ		給食：うな玉丼、切り干し大根、牛乳。
10/13 木	13.0	ネコ×4	11'32(4'25)11'03(4'14)10'49(4'14)9'43(3'59)	給食：鮭の塩焼き、ブロッコリーおかか和え、きのこみそ汁、牛乳
10/14 金	0.0	おやすみ		雨だから
10/15 土	0.0	おやすみ		雨だから
10/16 日	14.0	腕振り10キロペース走	4'37-33-40-29-29-20-22-16-20-02	千里川。
10/17 月	8.0	腕振り8キロジョグ	48'59	上津島。給食：ごはん、豚キムチチゲ、春雨サラダ
10/18 火	12.0	腕振り12キロジョグ	1:15'57	庄内西。給食：グレープフルーツパン、カレースープ、卵焼き、ブロッコリー
10/19 水	0.0	おやすみ		修学旅行。ほとんど寝ません
10/20 木	0.0	おやすみ		修学旅行。まったく寝ません
10/21 金	0.0	通勤チャリ帰り8km		修学旅行。無事終了。
10/22 土	0.0	おやすみ		睡眠確保。
10/23 日	10.0	60分ジョグ		千里川。
10/24 月	13.0	通勤チャリ行き12km 通勤ラン帰り13km	90分	給食：牛乳、麻婆丼、青菜の煮浸し 庄本
10/25 火	10.0	腕振り60分ジョグ		千里川。
10/26 水	15.0	ネコ×5	11'18(4'30)11'00(4'22)10'33(4'14)10'08(4'06)9'04(3'47)	給食：ひじきごはん、牛乳、卵とじ煮、水菜。結婚祝いはワインとワインオープナー兼キャップ。
10/27 木	0.0	おやすみ		給食：ピザトースト、ポトフ、牛乳。晩、みんなでかどやに行きました。
10/28 金	0.0	おやすみ		給食：お好み焼き、沢煮椀、牛乳、ヨーグルト。
10/29 土	10.0	腕振り60分ジョグ		千里川−上津島。
10/30 日	0.0	おやすみ
10/31 月	16.0	通勤ラン行き8km 通勤ラン帰り8km		朝食：肉野菜炒め、ご飯、豆腐、おかか。給食：親子丼、ひじき豆、牛乳。
走行距離	212.0  km