月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	12.5	自宅周辺	01:06:32	最初の５キロは２８分、次の５キロは２４分。フル後こんなに足が軽くなるなんて。
12/02 金	0.0
12/03 土	16.5	自宅周辺	01:22:07	最初の１５キロは１時間１３分。上出来。
12/04 日	0.0
12/05 月	12.3	自宅周辺	01:07:27	今日はゆっくりと行こうと決めてスタートし、最初の５キロは３０分、なぜかそのあと調子がよくなり、次の５キロは２３分、でラストは登りでになるのでゆっくり。どうにかならないかなあ、あの登り。でもあれくらいはもっと速く上れなきゃ。
12/06 火	9.5	自宅周辺	00:56:00	調整ジョグ
12/07 水	0.0
12/08 木	6.6	自宅周辺	00:40:33	調整ジョグ
12/09 金	6.7	鳥浜ベイサイド		買い物がてらウォーキング。日曜のレース用シャツ購入。
12/10 土	4.6	自宅周辺	00:24:15	明日にむけて調整。
12/11 日	21.2	小川和紙マラソン	01:40:20	自己ベスト
12/12 月	5.5	調整ジョグ		調整ジョグ。仕事でポスティングの行きと帰りに。距離はカシミールで計測。
12/13 火	0.0			今日は断水だから、お休み・・・。
12/14 水	11.0	トレイルとロード	01:10:31	本日は６キロトレイル（鎌倉アルプスの一部）とロード
12/15 木	0.0
12/16 金	14.5	自宅周辺	01:23:06	足首硬すぎ！
12/17 土	7.1	自宅周辺	00:63:05	ひたすらジョグ
12/18 日	19.0	鎌倉トレイル		楽しかった！
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	0.0
12/25 日	0.0
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	30.8	LSDかな？	02:54:12	ぎっくり腰以降久しぶりのランニング。最後の一キロはハムストリング痛い。
12/30 金	0.0
12/31 土	3.8	自宅周辺	00:23:26	走り収め
走行距離	181.6  km