月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0	休養
12/02 金	0.0	休養
12/03 土	0.0	休養
12/04 日	0.0	休養
12/05 月	0.0	休養
12/06 火	10.0	トレッドミルペース走	60分
12/07 水	0.0	休養
12/08 木	0.0	休養
12/09 金	0.0	休養
12/10 土	8.0	トレッドミル	50分
12/11 日	20.0	トレッドミルＬＳＤ	2時間
12/12 月	6.0	トレッドミルペース走	31分
12/13 火	0.0
12/14 水	0.0
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	7.0	トレッドミルペース走	40分
12/18 日	10.0	トレッドミル自由走	61分
12/19 月	0.0	休養
12/20 火	0.0	休養
12/21 水	3.0	ペース走	10
12/22 木	0.0	休養
12/23 金	0.0			大雪の為、加古川マラソン不参加
12/24 土	0.0
12/25 日	0.0
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	16.0	1時間30走	1時間30分	福岡・遠賀川コース
12/31 土	0.0
走行距離	80.0  km