月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0			飲み会さぼり
11/02 日	21.0	朝練10キロ　夕方織田8000ｍペース走	3分20秒ペース	遅い。調子悪い。しゃーない。
11/03 月	10.0	朝練10キロ	ちんたらジョグ	体調が悪い。
11/04 火	21.0	織田フィールド�@3000ｍ�A2000ｍ�B1000ｍリカバ600ｍ　1000ｍの後�C25周リカバ400ｍ	�@9分11秒　�A6分14秒　�B2分52秒　�Cキロ3分45秒	スピードに乗れていない。後半力みがあってまだまだ。でもこれからこれから。
11/05 水	16.0	織田フィールド　10000ｍペース走	33分42秒　83　82　82　83　85　82　82　83　83　83　82　83　81　80　81　80　77　79　79　79　79　80　77　77　71	２日間連続のポイント。後半かなりペースが上がりついていけなかった。。
11/06 木	0.0			温泉でゆっくり。完全休養。
11/07 金	0.0			だめだった。
11/08 土	20.0	朝練	80分ちょうど	なんか体がだるかった。ここへ来てモチベーションが下がっている。
11/09 日	30.0	朝練20キロ　練馬光が丘ロード10キロ	32分12秒	１位だった。ずっと２番手に付けていて、ラスト勝負で競り勝った。今日は余裕を持って走れた。
11/10 月	10.0	朝練	ちんたらジョグ	足のハリはあった。
11/11 火	0.0			ダメダメな日だった。
11/12 水	20.0	エドリク5000×3本	15分46秒　15分58秒　16分01秒	風邪気味だったけど、しっかりまとめられたのでよかった。仕上がりは順調かな？
11/13 木	10.0	朝練	ちんたらジョグ	眠かった。
11/14 金	15.0	朝練	ちんたらジョグ	始めは眠かったが徐々に体が軽くなった。ここ最近筋トレも毎日やっている。
11/15 土	20.0	朝練10キロ　夜練10キロ	ちんたらジョグ	終始ちんたらジョグにつとめた。足の疲労はそんなにない！
11/16 日	15.0	織田フィールド12000m	トータル41'24 キロ3'26	体が重かった。これからは疲労抜きをする予定。
11/17 月	0.0			ランは完全休養。筋トレはした！
11/18 火	20.0	朝練20キロ	ちんたらジョグ	何となくダルい感じだったが、走っていくうちに体が軽くなった。
11/19 水	10.0	朝練10キロ	ちんたらジョグ	今日は寝坊したのでこれしか走れなかった。とほほ…涙
11/20 木	20.0	朝練20キロ	キロ3分48秒	今日は刺激練習の位置づけで走った。悪くはないコンディション。昨日は腹筋100回5セット　腕立て80回5セットやった。
11/21 金	0.0			完全休養
11/22 土	0.0			完全休養。大田原マラソンのレセプションに参加。ＶＩＰ待遇だった！
11/23 日	42.2	大田原マラソン	2時間33分46秒	後半撃沈。風と上り坂でやられちゃった。。
11/24 月	0.0			疲れているためノーラン。
11/25 火	0.0			今日も疲れていた。
11/26 水	10.0	朝練10キロ		雨だった。寒かった。
11/27 木	10.0	朝練10キロ		今日は眠かった。最近仕事が忙しすぎる。。
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	320.2  km