月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	4.0	３０分ジョッグ
10/02 土	5.0	５０分ジョッグ		ワッキーさん、若旦那さん１か月よろしくお願いいたします。
10/03 日	4.0			足首をひねってしまいました。
10/04 月	0.0
10/05 火	5.0			超スロージョッグで。
10/06 水	10.0			まだ、スピードは出せない。
10/07 木	12.0			今日もジョッグで。来月のマラソンに間に合うのか。
10/08 金	15.4			絵画館を１０周１３．４＋２ｋｍ
10/09 土	32.0			神保町で着替えて皇居を６周ゆっくり
10/10 日	21.5	１周　１．０５ｋｍを２０周		赤塚公園に合同練習に参加(雨のため合同は中止だった）一人で走っている途中から日がさしてきた。
10/11 月	27.0			虹の公園（タートルマラソンのスタート地点）まで往復
10/12 火	5.0			昼、公園２周
10/13 水	8.0	５００×１０本、ジョッグ
10/14 木	11.0	２ｋｍジョッグ、３．５ｋｍ×２本、ジョッグ
10/15 金	18.0	皇居	５ｋｍジョッグ＋１０ｋｍ	ゆっくり１周(３１分）、その後８０％で１０ｋｍ（４８分ぐらい）日曜日はタートルの大会がんばるぞ！
10/16 土	5.0
10/17 日	13.0	10kmレース		疲れ取れず、予想通り。
10/18 月	5.0
10/19 火	32.0	10km×３本		２３日の３０ｋｍの準備
10/20 水	0.0
10/21 木	5.0
10/22 金	6.0
10/23 土	33.0	駒沢公園１４周(29.96km)	2時間４５分
10/24 日	7.0	高島平応援ジョッグ
10/25 月	7.0
10/26 火	0.0
10/27 水	17.0	ジョッグ、５００×１０、３００×１０、２００×１０、５ｋｍジョッグ
10/28 木	0.0
10/29 金	15.0	60分jog、帰りは追い込み走
10/30 土	7.0
10/31 日	39.0	皇居を７周	ゆっくり３時間３０分で	来月７日の（〇佐美先生主催？）のマラソン大会の調整。ワッキーさん、若旦那さん１カ月ありがとうございました。お陰で距離を稼げました。これを足掛かりに（私の持ちタイム４時間１２分ですが。）関門４時間の（途中関門はもっと厳しいでしょう。）大田原に挑戦してきます。
走行距離	368.9  km