月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	10.0	早朝jog	１時間０分４９秒
4/02 月	10.0	早朝jog	1時間２分２９秒
4/03 火	5.5	早朝jog	30分50秒
4/04 水	14.0	早朝jog	1時間23分11秒
4/05 木	11.0	早朝jog	1時間０分３３秒
4/06 金	7.5	早朝jog＋流し	44分23秒
4/07 土	22.0	早朝jog＋流し	2時間3分７秒	LSD
4/08 日	11.0	早朝jog＋流し	1時間2分４７秒
4/09 月	16.5	早朝jog＋流し	1時間35分15秒
4/10 火	5.5	早朝jog	29分41秒
4/11 水	16.5	早朝jog＋流し	1時間32分9秒
4/12 木	16.5	早朝jog＋流し	1時間31分27秒
4/13 金	0.0			右足の裏再発・・・痛みが引くまで走れないので食生活に気をつけ筋トレで我慢する。
4/14 土	0.0			seikatu
4/15 日	0.0			足の裏ケガ。明日病院行きます。
4/16 月	4.5	ウォーキング	45分18秒
4/17 火	0.0
4/18 水	5.5		33分31秒	まだ足痛い。
4/19 木	5.5		33分28秒	まだ足痛い。
4/20 金	7.5		45分27秒	まだ少し痛む。
4/21 土	5.5		33分43秒	まだ痛む。
4/22 日	16.5		1時間33分43秒	ゆっくり長く。
4/23 月	7.0	早朝jog	40分52秒
4/24 火	11.0		1時間3分1秒
4/25 水	5.5		31分51秒
4/26 木	16.5	早朝jog	1時間36分15秒	ゆっくりながく。ケアー重視。
4/27 金	5.5	早朝jog	33分
4/28 土	16.5	早朝jog	1時間33分52秒	ケアー。
4/29 日	5.5	早朝jog	31分27秒	ケアー。
4/30 月	17.0	早朝jog	1時間36分17秒	ケアー。
走行距離	275.5  km