月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0			シンスでまだ走れないから早朝ウォーキング
7/02 月	0.0			シンス
7/03 火	0.0			シンス
7/04 水	0.0			シンス
7/05 木	0.0			シンスプリント
7/06 金	0.0			シンスプリント
7/07 土	0.0			シンス
7/08 日	0.0
7/09 月	0.0
7/10 火	0.0			よくはなってるけど、走るにはあと1週間ぐらいかな〜
7/11 水	0.0
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0			明日から走ってみよう
7/14 土	10.5	早朝jog(ロード) 午後はトレッドミル	32分00秒 かなりゆっくり	今日から徐々に復活!!ケアーたくさんしなきゃな〜 久々の10km
7/15 日	5.5	早朝jog(ロード)	31分45秒
7/16 月	10.8	早朝jog(ロード) 午後はトレッドミル	31分38秒 40分	かなりゆっくりjog。
7/17 火	5.5	早朝jog(ロード)	32分27秒	午後はトレッドミルで90分歩行
7/18 水	8.5	トレッドミル	60分	かなりゆっくりのjog。早く足を治す!!
7/19 木	5.5	早朝jog(ロード)	31分18秒	ケアー
7/20 金	13.2	トレッドミル	90分	かなりゆっくりjog。
7/21 土	18.0	トレッドミル	2時間0秒	疲労を抜く
7/22 日	5.5	早朝jog(ロード)	31分29秒
7/23 月	10.0	午前中jog(ロード)	1時間0分33秒
7/24 火	19.0	午前中jog(ロード)	1時間57分20秒	疲れを抜く
7/25 水	9.0	トレッドミル	64分
7/26 木	0.0			気合だ!!
7/27 金	6.0	早朝jog	35分50秒
7/28 土	18.0	早朝jog	1時間42分42秒
7/29 日	6.0	トレッドミル	40分
7/30 月	0.0			シンスがヤバイ
7/31 火	0.0			シンス
走行距離	151.0  km