月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	16.0	中部大１２ｋｍペース走		１ｋｍ平均４分２０　予定どうり
11/02 木	8.0	温水プール
11/03 金	27.0	落合公園		１・５ｋｍｘ１８　１ｋｍ５分弱　予定どうり。　練習するにはいい気候、本来１１月ならもっと寒いはず。暖冬に歯止めが利かない。
11/04 土	0.0	市民陸上の準備		１：３０まで市民大会の準備。　パソコンテレビGｙａOで冬ソナを見ていた。
11/05 日	11.0	市民陸上	５０００ｍ１９分４０　３０００ｍ１２分２０　２０００ｍ７分１３	体が重かった。少し減量、減量、減量。。
11/06 月	11.0	小牧パークアリーナ
11/07 火	14.0	尾張緑道		やっと寒くなってきた。
11/08 水	14.0	中部大５０００ｍ３０００ｍ		２０分０５　１２分　キロ４ペース
11/09 木	0.0			通夜に行ったため休み。
11/10 金	9.0	中部大２００ｘ５		トラックに人がいないので、独占できた。２００ｍを走るのは大学以来２１年ぶりだ。
11/11 土	8.0			明日はいびがわマラソンに参加。
11/12 日	22.0	いびがわマラソンハーフ	１時間２８分０９	７：００に落合公園に集合。今の実力がわかった。すこし悲しい結果だった。フルのゴールを見届けるまで時間があったので、出店の食べ物をたべてすごす。帰りは車のバッテリーが上がり近くの人にブウスターをかりて発進。散々な１日だった。
11/13 月	13.0	小牧パークアリーナ		寒いのでジムにてはしる。
11/14 火	12.0	小牧パークアリーナ		夕方雨のためジムにてはしる。小牧は連続走できるしテレビがあるのでリラックスできる。
11/15 水	19.0	中部大１６ｋｍ	６９分	走るには、いい気候ビルドアップになった。
11/16 木	14.0	jog.walk
11/17 金	0.0			仕事のため、お休み
11/18 土	25.0	名城公園２０ｋｍ	１時間２１分	割と気持ちよく走れた。多治見のウオッチワンでスーパーランナーズをかう。
11/19 日	20.0	内津練習会東海自然歩道		昨日の疲れありはしれず。途中から歩いた。今日は東京国際で高橋が調整不足か判別不能。小出監督がいたらここまで惨敗はしないはず。
11/20 月	0.0	休養		東京国際女子マラソンの結果をみた。身近な人もわりと好タイムではしっていた。この秋足を痛めたことが、練習不足のげいいんだが、言い訳をいっても仕方がないし、前だけを見るしかない。
11/21 火	7.0	温水プールジム		調整ジョグストレッチ
11/22 水	0.0	休み		明日は名古屋ハーフマラソン
11/23 木	24.0	名古屋ハーフマラソン	１時間２７分０７	最低２６分はいけるだろうと思っていたが、だめでした。１からやりなおしです。息も昨年と比べるとかなり荒いし、やはり距離がたりないのかな。 5k　20.2410k　41.0815k　61.39　20k1.22.39　Ｇ１．２７．０７
11/24 金	11.0	落合公園３周と往復
11/25 土	6.0	小牧パークアリーナ
11/26 日	20.0	愛知駅伝試走　落合公園JOG		朝起きたら６：４５だったとび起きて集合場所に行く。愛知駅伝も試走までするなんて異常事態だ、でもウインドブレイカー支給されたのでもうけもの。
11/27 月	0.0	雨のため休み		中学の恩師から、喪中のはがきがきてました。奥さんが９月に亡くなられたそうです。まだ５０才台なのになぜ？
11/28 火	17.0	ふれあい緑道		３００ｘ１０　流す　今年は万博駅伝の補欠でよかったかも。
11/29 水	15.0	中部大５０００ｍとＪｏｇ	１９分４９	寒くなってきた。風もなくいい状態。
11/30 木	5.0	温水プールジム
走行距離	348.0  km