月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	22.0	内津練習会赤い橋		N川さんとH口さんと２２ｋｍクロカン途中から大雨道中まむしの死骸あり 他のメンバーは揖斐川練習会
7/03 月	12.0	小牧パークアリーナ		トレミル１３ｋｍ/ｈ
7/04 火	11.0	落合公園3周＋往復		キロ４分３０のペース　体重５１ｋｇ２０代のころにもどる。
7/05 水	12.0	温水プールジム		トレミル１３ｋｍ/ｈ ｴｱﾛﾊﾞｲｸ
7/06 木	12.0	温水プールジム		トレミル１４ｋｍ/ｈ ｴｱﾛﾊﾞｲｸ３０分。腰に湿疹ができかゆい
7/07 金	10.0	桃カ台周辺ＬＳＤ		疲れがあるためキロ７分でＬＳＤ
7/08 土	13.0	福祉の里ジム		トレミル１２ｋｍ/ｈバイク３０分　２カ月振りに福祉のさとのジムにいきました。 キヨリンは元気そうに仕事してました。ゴールドコーストマラソンの話をきく。 体重５１．５ｋｇ　体脂肪　１２％
7/09 日	34.0	内津練習会クロスカントリー		久しぶりに大勢のランナーが集まりました。ヒッチハイクで帰った人もいて宴会もいつもよりにぎやかでした。天候はくもりだったのですが、足が重くて不調でした。
7/10 月	8.0	桃花台周辺ＬＳＤ		暑いのでｊｏｇと歩き　キロ８ペース
7/11 火	0.0	休養		休養も練習の一つなり、というか、暑いのでやめました。
7/12 水	13.0	落合公園4周＋往復		キロ4分30のペースで走りました.1周約１・６ｋｍあります。落合公園は日本の１００庭園」の１つです。
7/13 木	8.0	小牧市民球場周辺		jogと歩き　　キロ８ペース
7/14 金	0.0	休養		小牧の温泉　楽の湯に行く
7/15 土	8.0	温水プールジム		トレミル8ｋｍ/ｈ バイク20分
7/16 日	11.0	やぶはらマラソン１０ｋｍ	４２分５６　９位	前半２１分もかかり後半は流して走った。惨敗だ。キヨリンが１位ｋ澤さんが２位なのが落ち込みを半減してくれた。
7/17 月	8.0	落合公園1周＋往復		小雨が降っている。軽めにjog.と歩き
7/18 火	0.0			雨のため温水プールジムへいくが休みのため自宅にて腹筋２００回やる
7/19 水	18.0	入鹿池の赤い橋		涼しいので距離を走る。自宅からイルカ池までキロ５ペース
7/20 木	10.0	温水プールジム
7/21 金	12.0	温水プールジム		エアロバイク１５０ｗ＋トレミル１3ｋｍ/ｈ　ロッカーの鍵をどこへ置いたのか記憶がなくなり１０分ぐらいジムの中をうろうろしあやしまれた。
7/22 土	16.0	小牧温水プール周辺		小牧温水プールの裏山　ちごの森をクロカンの後.明治村までジョグ。ちごの森は１周約３ｋｍ、陽射しをさえぎり。夏場に適した練習コースです。人もほとんどいません。
7/23 日	10.0	夜叉ヶ池の応援		クラブ員４人の応援にいく。４人完走した。完走シーンの感動より、このような過酷な大会に全国各地より参加されている方々に驚いた。
7/24 月	0.0
7/25 火	23.0	尾張広域緑道		キロ５分30のペースで走りました。
7/26 水	12.0	落合公園３週と往復		暑いので歩き走りです
7/27 木	12.0	温水プールジム		トレッドミル１２〜１６km/h　エアロバイク
7/28 金	10.0	温水プールジム		トレッドミル１２〜１４ｋｍ/ｈ　今日で月間３００ｋｍ越えだ。
7/29 土	10.0	出川橋　４００ｘ３		７７秒で３本、暑い夏はこれぐらいのスピードでも疲れます。出川橋で始めて走った。キヨりんさんの練習コースです。
7/30 日	21.0	内津練習会鱒釣り場	行き５３分４０帰り５６分４０	少し暑いがまずまず走れた。夏はクロカンにかぎる。
7/31 月	9.0	落合公園１周＋往復		ジョッグと歩き
走行距離	345.0  km